推薦 冬季效果最佳的減肥運動
本文已影響1.7K人
本文已影響1.7K人
冬季是最易發胖的季節,但如果能在這幾個月中控制住體重,則發胖風險大大減少。在此,小編爲你推薦冬季效果最佳的減肥運動,讓你苗條地度過這個冬天,而且來年也不用擔心變胖哦。
爬樓10分鐘消耗200卡能量
另外,在冬季室外鍛鍊不是很方便的情況下,可以利用室內的條件。比如,上樓時不要乘坐電梯,爬樓消耗的能量很大,每天爬樓十分鐘,就可以消耗掉將近200大卡的能量。每天看電視的時間,起來運動20分鐘,半蹲、側踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的運動。只要動起來,就會有效果。
半蹲比仰臥起坐更有效
大多數人冬天都不愛動,但有些人會選擇在每天臨睡前做幾個仰臥起坐,想用這些鍛鍊抑制住冬季發胖的腹部,但這往往都是事與願違,不僅沒有效果,反而影響了自己的運動積極性。
如果仰臥起坐每一次訓練少於150次是達不到減肥目的的。因爲仰臥起坐動作雖然很累人,但它消耗的熱量並不很多,還不如做半蹲、俯臥撐等動作所消耗能量多,而且也不比跑步所消耗的熱量多,所以,仰臥起坐不是理想的減肥運動。
有氧運動減肥最有效
冬季做什麼運動最有利於減肥呢?通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中,通過呼吸所得到的氧,能夠連續不斷地供給運動的肌肉,在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量,堅持不斷進行的運動,如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。
什麼運動減肥效果最好?最快最有效的減肥方法
什麼運動減肥效果最好 這五種運動效果最佳
減肥沒那麼難 推薦4組適合秋冬的有氧運動
什麼運動減肥效果最好 運動瘦身最快的方法推薦
晚餐光吃水果可以減肥嗎 最佳減肥食譜推薦
蘿蔔對減肥的效果 冬瓜對減肥的效果西紅柿對減肥的效果芹菜對減肥的效果苦瓜對減肥的效果
簡單又有效 推薦5個居家運動減肥
運動減肥多久有效果 正確的運動減肥方法
最適合減肥的運動推薦
一週就能見效的減肥運動推薦
夏季如何減肥 3種水中運動減肥效果驚人
冬季吃什麼減肥最快 推薦4道減肥食譜
秋季減肥 推薦8種見效最快的減肥方法
有效的室內減肥運動推薦
夏季跳繩運動減肥的效果
冬季減肥吃什麼最有效 冬季減肥最快的方法
一天中什麼時間運動減肥效果最好 一天最佳運動減肥時間
燃脂減肥最好的運動推薦
夏季哪些運動減肥效果最好
冬季減肥必吃的十種水果推薦
冬季減肥全攻略 推薦好吃又能瘦身的水果
減肥最快的方法 推薦3種簡的單減肥運動
男人減肥最快的四種運動推薦