跆拳道——健體瘦身女人的新選擇
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跆拳道是三者合一的武道。“跆”乃腿腳踢、跳之技,“拳”乃是手的防、擊、扎、捅之術,“道”是精神修煉。跆拳道崇尚五大精神:禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈。跆拳道是柔、韌技術和銳利、力量性很強的技術一同使用,所以是鍛鍊身體各部位的全身性運動。
跆拳道的計多訓練程序與有氧瘦身操相當一致。如從最開始的熱身、伸拉,到踢腳把、直踢、側踢再到最後對抗戰等,都是一種有氧耗脂運動。訓練5--7周之後,你不僅能掌握基本的搏擊技術,形體也將發生驚喜的變化,大腿與手臂的贅肉都將減少,身材更加挺拔。由於跆拳道的發力部位在於腰身,所以瘦腰的效果是最爲明顯的。
同時還需要準確性、速度、力量及控制能力,因此對於女孩子來講,跆拳道不僅是一種具有攻擊能力的技術,而且還是一種精美的形體藝術和行之有效的健體、瘦身方法。
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