瑜伽健身慎防傷到自己的腰
本文已影響2.75W人
本文已影響2.75W人
骨科醫生指出,正確練瑜伽對身體是有好處的,但瑜伽並非人人適合,練習者應量力而爲,以免受傷。
健身不要誤傷了腰
醫生表示,去上瑜珈班的人當中,可能有練習到不同程度的學員,如果他們爲了追趕較高程度的學員,勉強做出高難度動作,那就很容易受傷。
另外,瑜伽並非人人適合練習,有高血壓、脊柱毛病等的人,學習瑜伽前應先諮詢醫生的意見;而“高溫瑜伽”(在攝氏35至38度下練習瑜伽)更容易導致心跳加速,身體大量流失水分,心臟病人、高血壓患者、孕婦和小孩都不適宜。而在報名參加瑜珈學習班時,也要看看健身中心和導師的名氣,正確學習正確的姿勢。
練瑜伽注意事項
●練習時如不適或暈眩,應慢慢停止及通知導師,或看醫生。
●孕婦宜於懷孕12周後纔開始練瑜伽,並選擇專爲孕婦而設的班。
練瑜伽受傷的警號
●練習後關節如骨盤、膝頭、手腕等出現腫痛。
●練習後,有持續性(超過一小時)的背痛或頸痛。
●某些瑜伽動作可能對某些身體造成損害,如有以下疾病,應小心謹慎:頸椎或腰椎的椎間盤受傷、頸動脈硬化、嚴重高或低血壓、視網膜鬆脫或青光眼、嚴重骨質疏鬆、中風。
●高溫瑜伽不適合以下人士:患高血壓或心臟病、糖尿病、癲症、腎病、嚴重肝病、孕婦、小童或長者。
●量力而爲,勿勉強做高難度運動。
●做足熱身運動,勿做猛然拉扯運動,注意保持呼吸暢順。
練瑜伽能治宮寒腰疼嗎 練瑜伽的好處
李冰冰出席某活動親自在牀上演示瑜伽健身 大秀纖腰翹臀
瑜伽減肥還是健身操呢
男士怎麼進行瑜伽健身
瑜伽瘦身美容 常練瑜伽的好處
女人最愛瑜伽球健身
瑜伽健身讓女人性感
瑜伽球你的4大健身效果
輕鬆減腰腹的瑜伽動作
在家如何做健身瑜伽
健身瑜伽 讓你輕鬆排毒
瑜伽瘦身嗎 推薦三式瘦身瑜伽動作
6招瘦腰瑜伽重塑小蠻腰
4式健身瑜伽 塑造健康關節
瑜伽健身當心陷入誤區
高端瑜伽減肥法 謹慎進入誤區身體受傷
讓瑜伽進入男性健身的視野
高血壓練瑜伽應謹慎
預防感冒 5式健身瑜伽提高免疫力
男性瑜伽健身益處多
瑜伽三步讓你變身性感水蛇腰
瑜伽減肥瘦腰的方法
瑜伽健身的六種基本分類
用瑜伽球健身的好處 用瑜伽球健身有哪些好處
瘦腰的瑜伽動作:變身A4腰的瘦腰瑜伽運動方法
健身排毒當然熱瑜伽!
瑜伽瘦腰瘦腿動作
有益身體健康的瑜伽推薦
春季瘦身瑜伽 擺脫肥腰困擾
瘦腰的瑜伽動作有哪些
實用的瑜伽瘦腰
瑜伽瘦身快還是健身快 健身和瑜伽的瘦身效果
瑜伽瘦腰的經典動作