健身瑜伽 讓你輕鬆排毒
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1、雙手交叉在腦後,閉上眼睛,當我們向左轉的時候吸氣,吐氣向右,這個瑜珈能迅速排出毒素,所以會很容易有堵塞,覺得哪裏不舒服的時候,就要大量喝水。一般這個動作做三分鐘或者五分鐘。
2、雙手舉起來,然後彎曲四指,拇指不動保持這個動作,儘量保持你的脊椎的挺直,手肘也是直的,然後支撐起雙臂。
閉上眼睛,呼吸的時候是用鼻子噴氣,把注意力放在鼻子噴氣上,然後當你覺得OK的時候在伸直它,再噴。
這個動作它是對於我們的全身性的排毒非常的有好處。
3、舉起一隻手,用另一隻手的手指抓住腋下,用四個指頭摳住它,往裏掰。
這個動作能夠幫助我們把腋下的淋巴撥開,是排毒的一個很好的方法。
有利於乳房和子宮的瑜伽動作
1、 把雙手交叉在頭頂,手臂伸直,儘量雙臂靠近你的耳朵,然後手印十指向上,左手拇指壓着右手拇指,閉上眼睛內觀眉心,深深的吸氣吐氣,然後再吸氣開始,然後收緊肛門,然後再放鬆。這個動作對個子宮是有非常好的效果。
2、 吸氣打開,吐氣交叉在胸前,然後吸氣再打開,然後吐氣再換另一隻。一般來說是做三分鐘五分鐘或者七分鐘。可以幫助我們打開我們的心輪,同時幫助我們打開後面的肩胛骨、後背。可以讓心肺的血液循環加速,對乳房也是很有好處的。
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