瑜伽瘦腰的小祕訣
本文已影響2.26W人
本文已影響2.26W人
瑜伽減肥瘦腰的方法是貴在堅持,不可三天打魚、兩天曬網,否則減肥則不可能成功。在身上因姿勢的變換時而按、壓、摸、推、拉、擠、緊、鬆等感覺,以專注的意識力去品味、去體驗、去收穫、去提升、去享受,並且感受時而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以收最佳效果。
適合於初學者的瑜伽瘦腰的減肥方法
瑜伽減肥瘦腰的方法1.很自然地呼吸,同時兩臂前伸。隨後,使兩臂突然下墜,並利用兩臂下墜的力量拍打丹田 ( 肚臍周圍 ) ;反覆地練習 30-100 回;可以促進腹部的氣血循環,防止人體老化,治療便祕和痛經。
瑜伽減肥瘦腰的方法2.擺好騎馬的姿勢。即骨關節、膝關節、腳尖全部向着前方,並微微屈膝,同時下腹部要用力。力量會集中於丹田,同時還可以促進五臟六腑的功能;兩手手腕放鬆,在吸氣的同時慢慢地將雙手向前平舉,然後呼氣,並用雙手拍打肚臍周圍即下腹部;反覆地做 8 回。
瑜伽減肥瘦腰的方法3.擺好騎馬的姿勢,然後在吸氣的同時兩臂側平舉,兩臂要與肩同高。隨後,一邊呼氣一邊用手掌拍打後臀;促進腎臟機能,從而預防臉部浮腫,緩解人體疲勞,使腰部的血液循環變得旺盛,緩解腰部疲勞;反覆地做8回。
按摩瘦腰方法祕訣
冬季兩大瑜伽動作 讓你快速瘦出小蠻腰
哪些經典瑜伽動作可瘦腰
瘦背的瑜伽小動作
瘦腰瑜伽 五個動作效果驚人
瘦腰腹最有效的瑜伽動作
怎麼瘦肚子瘦腰 瘦腰瑜伽動作有哪些
睡前6分鐘的瘦腰祕訣
這4個瑜伽動作竟有瘦腰效果
哪些瑜伽招式可瘦腰
瑜伽有哪些瘦腰的方法呢
實用的瑜伽瘦腰
瘦腰瑜伽 五個動作練出迷人纖腰
瘦腰瑜伽圖片:介紹4種瘦腰瑜伽動作
打造小蠻腰 懶人瘦身祕訣
男士如何練瑜伽 男士練瑜伽的訣竅
站着也能瘦腰 快速瘦腰的10個祕訣
瘦腰瑜伽讓你擁有小蠻腰 瘦腰瑜伽怎麼做
怎麼練習瑜伽瘦腰方法
瑜伽瘦身美容 常練瑜伽的好處
瘦腰瑜伽?教你5個瘦腰小技巧 迅速擁有小蠻腰
八個瑜伽動作讓你瘦腰瘦肚子
六種戶外瑜伽動作 瘦腰又健身
瘦身瑜伽 打造性感纖腰
瘦腰收腹的5種瑜伽動作
哪些瑜伽動作可以瘦腰?瘦腰的瑜伽動作有哪些?
腰部贅肉的瘦腰祕訣
7日速效瘦身瑜伽 教你快速瘦腰腿
怎麼做瑜伽減肥瘦腰
瘦腰瑜伽 打造腰部美好線條
瘦腰瘦背瑜伽動作 精油開背能瘦背嗎
每天練瑜伽能瘦腰嗎
瑜伽有哪些瘦腰的方法