讓你迅速瘦腰的小祕訣
本文已影響4.25K人
本文已影響4.25K人
美國斯基德莫爾大學(Skidmore College)的最新一項研究顯示,該項包括了高強度運動和輕微飲食調節的減肥方案比一般的減肥方案更能有效地除掉多人體多餘脂肪,減肥效率高於兩倍,同時還能把你每週需要花費的運動減肥的時間縮短一個多小時。
在你實施這套方案後的第三週,可能會有輕微的反彈現象,但是不要驚慌或者沮喪,因爲這是正常現象。只要你繼續堅持下去你將會減掉10-20磅體重,你的腰圍也將因此一寸一寸地縮小,還等什麼呢,趕快行動吧:
第一週:
疾走:3天,每天20分鐘
三級走:1天,24分鐘
普拉提運動:3天,只做低難度動作或者基本動作
第二週:
疾走:3天,每天25分鐘
三級走:1天,每天24分鐘
普拉提運動:5天,只做低難度動作或者基本動作
第三週:
疾走:3天,每天30分鐘
三級走:2天,每天18分鐘
普拉提運動:3天,基本動作
第四周:
疾走:3天,每天30分鐘
三級走:2天,每天18分鐘
普拉提運動:5天,基本動作
第五週:
疾走:3天,每天30分鐘以上
三級走:2天,每天24分鐘
普拉提運動:3天,高難度動作
第六週:
疾走:3天,每天30分鐘以上
三級走:2天,每天30分鐘以上
普拉提運動:5天,高難度動作
飲食調節:這6周之內要避免吃高熱量、過油膩的食物,比如巧克力、冰淇淋、燒烤等。
9個民間祕方迅速瘦腹治便祕
冬季兩大瑜伽動作 讓你快速瘦出小蠻腰
如何讓男生迅速喜歡你
快速瘦臉的祕訣大公開
產後如何瘦身最快 減肥祕訣讓你迅速瘦身
迪麗熱巴的速效減肥祕訣 讓你快速成功秒變超級瘦子一枚
讓你在廚房也能瘦身的祕訣
瘦腰方法大揭祕幫你輕鬆瘦成小蠻腰
瘦腰瑜伽?教你5個瘦腰小技巧 迅速擁有小蠻腰
10大飲食祕訣讓你越吃越瘦
讓你迅速暴瘦的減肥方法 打造完美曲線
瘦小腹一個瑜伽球就夠了 快速瘦腹祕訣
讓你這個秋季瘦10斤祕訣
7個瘦腰小妙招 讓你變成小腰精
可以讓你迅速瘦下來的檸檬食譜
怎麼樣才能瘦腰腹 怎樣快速瘦腰腹迅速瘦腰腹的方法怎樣運動瘦腰腹瘦腰腹簡單方法
這些生活小事讓你迅速變老
中藥減肥祕訣 讓你快樂瘦身
怎麼樣能瘦腰:曼妙身姿的小蠻腰的瘦腰祕訣
呼啦圈瘦腰的祕訣有哪些
秋季快速瘦腿的10個祕訣
五招圓你瘦腰減腹夢祕訣
秋季瘦腰有訣竅 輕鬆瘦成小蠻腰
教你快速瘦腰的小動作
睡前6分鐘的瘦腰祕訣
怎麼撩妹? 老司機帶你撩妹迅速脫單的祕訣!
讓你邊吃邊瘦的八大祕訣
怎麼讓臉迅速變小
幫你瘦10斤的瘦身小祕訣
讓你遠離水桶腰的5個祕訣
四個瘦腰訣竅 讓你變得迷人
讓你不花錢迅速變白的小方法
翁虹產後快速瘦身的祕訣