新媽媽月子裏的傳統飲食誤區
本文已影響5.76K人
本文已影響5.76K人
儘管新一代的媽媽知識結構比上兩代人顯得更完善和新潮,但關於“坐月子怎麼吃”依然存在不少落伍觀念。
傳統坐月子的誤區
誤區一:月子期儘量少喝水,否則人要發胖水腫。
導致的後果:致便祕,去水腫只要低鹽就能達到目的。
誤區二:生完孩子馬上大補,唯恐奶水不充足
這在過去食品種類不豐富、缺油少糧的年代,確實有一定的道理,但現在看來,大可不必。按照現在的醫學觀點,生完孩子後前兩週內最好不要進食人蔘雞,因爲人蔘可能造成傷口出血,不利於癒合。
誤區三:爲了恢復體形和美容,拼命吃水果
可以適量吃水蜜桃、香蕉和櫻桃等含豐富鐵質的水果,但是瓜果類的水果性偏涼,食用後可能導致惡露排出困難。
誤區四:過分忌口,一切腥羶之物都不敢吃
產後需要充足的蛋白質來促進乳汁分泌,主副食都應多樣化,僅吃一兩樣食物是不能滿足身體需要的。
誤區五:產婦不能吃鹽
產後出汗較多,乳腺分泌旺盛,產婦體內容易缺水和鹽,因此應適量補充鹽分。
誤區六:一天吃十個雞蛋
雞蛋的營養豐富,也容易消化,適合產婦食用。但並不是吃得越多就越好,太多不僅吸收不了,還會影響對其他食物的攝取。一般產後每天吃二三個雞蛋就足夠了。
誤區七:湯比肉有營養,拿湯當主食
肉比湯的營養遠遠豐富得多,坐月子拿湯當主食的做法很不科學。
科學營養的月子餐
第一週:以口味清淡的豬肝料理、山藥排骨、豆腐爲主,配合玫瑰薑母茶、紫米粥、紅棗銀耳湯,目的是促進惡露排出和傷口癒合。
第二週:哺乳媽媽吃花生燉豬腳、通條(一味中藥)魚湯。爲了防止產後腰痠背痛,可以在做菜時加點杜仲。另外,每天補充2000—2500毫升水分。
第三週:惡露基本排清,進入進補期,以熱補爲好,做菜時適當加米酒,以促進血液循環,幫助恢復體力。
準媽媽補充營養的誤區
產後這些保養誤區 新媽媽要避開
準媽媽補充營養的6大誤區
立冬新媽媽如何科學坐月子 立冬新媽媽如何正確坐月子
新媽媽坐月子飲食的宜與忌
新媽媽月子期能吃鹽嗎
新媽媽坐月子要注意什麼
懷孕3個月媽媽營養飲食
5大餵養誤區 新手媽媽們要注意
新媽媽使用吸奶器有哪些常見誤區
春季新媽媽坐月子攻略
母乳餵養 新手媽媽要避開哪些誤區
哺乳期媽媽飲食注意 哺乳期媽媽怎樣飲食好
新手爸媽警惕新生兒護理的8誤區
新媽媽產後減肥飲食原則
新手媽媽帶寶寶 一定要避開4個誤區
新媽媽坐月子吃什麼好
秋季坐月子 新媽媽該怎麼穿
坐月子飲食調養的十個誤區
新媽媽遠離肥胖的飲食原則
新媽媽重現好身材的飲食準則
產後新媽媽催乳的小竅門 遠離催乳誤區
孕媽坐月子 飲食有哪些禁忌?
孕媽媽要避開的6大誤區
新媽媽夏季如何坐好月子
夏季坐月子 新媽媽吃什麼好
產後新媽媽飲食八禁忌
坐月子飲食禁忌 產後媽媽吃什麼好
孩子飲食的十八個誤區孩子飲食的十八個誤區孩子飲食的十八個誤區
新晉媽咪坐月子 忙裏偷閒技能get√
夏季坐月子飲食調養誤區
不同職業媽媽的月子食譜方
新媽媽冬季坐月子的注意事項