夏季清腸減肥的8款粥
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炎熱夏季,吃飯總是覺得難以下嚥,減肥的MM如果實在吃不下飯,那就換喝粥吧!粥不僅容易下嚥,常喝還有清體減肥的作用,如果你想快速瘦身,那就試試3日緊急瘦身餐,只要認真執行,就能在短短3天內減掉6斤,不過你必須牢牢記住,這個三日食譜是個快速瘦身方法,這種減肥食譜每個月只能使用1~2次,長期使用會造成營養不良。
玫瑰情人粥
原料:白米 1杯 新鮮玫瑰花 1朵 雞湯 8杯
輔料:蜂蜜 適量
做法:
1、白米洗淨瀝乾,玫瑰花洗淨剝瓣備用。
2、雞湯加熱煮沸,放入白米續煮至滾時稍微攪拌,改中小火熬煮30分鐘,加入玫瑰花瓣續煮3分鐘即可。
3、碗內加入蜂蜜,加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。
玫瑰無論是泡茶或直接食用花瓣,都具有調經、促進血液循環、預防便祕之功效,進而使 肌膚光滑有彈性,是 女性最佳的天然養顏保養品之一。而蜂蜜遇熱,會使蛋白質等 營養素轉化成蛋白酶,可使腸 胃急速蠕動而減少過度吸收,有助於減肥。
特色:加速新陳代謝,恢復窈窕身材。
紅豆粥
原料:紅豆150克,粳米100克,鹽5克。
做法:
1、紅豆、粳米洗淨,浸泡2小時。
2、鍋置火上,加水500克,放鹽,水沸後放粳米、紅豆煮成粥即可。#p#副標題#e#
健美牛肉粥
原料:白米 1杯 牛裏脊 150克 澱粉 1小匙 芹菜末 2大匙 牛骨高湯 10杯
輔料:鹽、黑胡椒 各適量
做法:
1、白米洗淨瀝乾。
2、牛骨高湯加熱煮沸,放入白米續煮至滾時稍微攪拌,改中小火熬煮30分鐘,加鹽調味。
3、牛裏脊洗淨切細絲,加4大匙水拌抓,加入澱粉拌勻,放入碗內。
4、將滾燙的粥倒入碗內與牛肉絲拌勻,撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
特色:補充大量鈣質與膠質,可增加身高,健美體態。
地瓜蒸飯
原料:地瓜1碗、糙米1/2碗、水3/2碗
做法:
1、地瓜去皮洗淨,切成細絲備用。
2、糙米洗淨,連同地瓜絲與水放入容器中,再放入電鍋中,鍋中放入1碗水,蒸熟後即可食用。
1、需長期食用才能見效。
2、每日不可食用過量,否則容易營養過剩。
3、 糖尿病患者需減少食用。
特色:健脾補氣,可改善身體虛弱症狀、有助於通便、增強腎功能。#p#副標題#e#
蘋果粥
原料:白米 1杯 蘋果 1個 葡萄乾 2大匙 水 10杯
輔料:蜂蜜 4大匙
做法:
1、白米洗淨瀝乾,蘋果洗淨後切片去籽。
2、鍋中加水10杯煮開,放入白米和蘋果,續煮至滾沸時稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘。
3、蜂蜜、葡萄乾放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用
特色:排毒防便祕,是美容養顏的第一步。
山藥蘿蔔粥
原料:白米 1杯 山藥 300克 白蘿蔔 1/2個 芹菜末 少許 水 10杯
輔料:鹽、胡椒粉、香菜……各適量
做法:
1、白米洗淨瀝乾、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊。
2、鍋中加水10杯煮開,放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌,至再次滾沸時,改中小火熬煮30分鐘。
3、加鹽拌勻,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
山藥近年被視爲滋陰補陽聖品,對於女性豐胸、肌膚防皺有效果。蘿蔔則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效,兩者搭配食用,對於女性美容養顏、 瘦身消腫均有奇效。
特色:恢復體力,調節氣血,幫助減脂瘦身。#p#副標題#e#
希臘雪花粥
原料:白米 1杯 雞肉片 1/2杯 蛋清 3個 澱粉 1小匙 檸檬汁 3大匙 雞湯 8杯
做法:
1、雞湯煮沸,放入洗淨白米續煮至滾時稍微攪拌,改中小火熬煮30分鐘。
2、雞肉片加水4大匙抓拌,加入澱粉拌勻,放入作法1的材料中煮1分鐘。
3、蛋清打至發泡倒入滾燙的粥中, 迅速攪勻食用時滴入檸檬汁拌勻即成,酸酸的別有一番風味。
檸檬含有維生素c和多種礦物質,除了可增強免疫力、消除緊張疲勞,最受矚目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用;蛋清含有豐富的人體必需氨基酸,卻沒有蛋黃高量的膽固醇。兩者食用對人體有美顏作用,拿來敷臉還能淨化美白、 緊實肌膚,是內外兼治的美麗良方。
特色:美顏瘦身雙效的夢幻粥品。
山藥雞蓉粥
原料:
1、新鮮山藥100克,大米11/2杯,雞胸肉100克,黑芝麻少許,芹菜少許。
2、鹽1/4小匙,雞蛋清1/2個,澱粉1/2小匙。紅棗6顆。山藥
做法:
1、山藥去皮切丁,芹菜洗淨切細粒,備用。
2、雞胸肉剁碎,加食材(2)攪勻,成雞蓉備用。
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