夏季睏乏多吃:玉米南瓜
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脾虛非常常見,以下條件只要滿足一條,就可以說明是脾虛。
困頓,乏力,睡不醒;有的人睡眠長期不好,早早入睡但夜裏多夢,早醒,起牀後渾身沒勁。
舌頭兩側有齒痕;有的人早晨起牀嘴裏很粘,甚至用牙刷刷舌頭也難以緩解(脾虛溼熱)。
食慾很好,吃得多但消瘦,怎麼吃也不胖;虛胖,特別是夏季,別人因爲“苦夏”而瘦,脾虛的人卻還變胖。
有時一天排3次便,吃點涼的就腹瀉(脾虛寒溼);腹脹,早晨起來肚子平平的,隨着越到晚上肚子越脹;便祕,有時候便乾燥,有時候便粘膩、沾馬桶,排便還有不盡感(脾虛溼熱)。
面部痤瘡,過了青春期青春痘還是旺盛;皮膚上起纖維脂肪瘤,一粒一粒或者成片的小疙瘩;脫髮,毛囊油脂分泌旺盛,形成脂溢性脫髮。
女性乳腺增生;脂肪肝……
門診中有些病人捂着腹部脾臟的位置,對大夫說自己脾虛。其實這是完全不同的兩個概念,北京中醫藥大學附屬東直門醫院消化科主任醫師劉敏說,“中醫的脾並不是一個有形的臟器,而是指一個消化系統,包括大腸和小腸;西醫的脾臟是儲血、免疫的器官。”
脾虛,這個中醫術語在生活中常常聽到,但究竟何爲脾虛?脾虛有哪些症狀,應該怎樣調理?
中醫的臟腑分氣、血、陰、陽,脾虛大部分是指脾氣虛和脾陽虛,佔80%,表現爲怕冷、腹瀉,一天可便3次甚至更多,四肢不溫;脾陰虛不多,主要表現爲火旺,舌頭紅,苔少或無苔,便祕。
脾虛的調理還要結合人體質的寒熱。脾虛產生溼,如果本身是熱性體質就是溼濁熱化,主要表現爲口乾、口苦、口粘,早晨起來嘴脣上有一層粘質,舌頭也覺得粘粘的;大便粘膩,沾馬桶;如果本身是寒性體質則爲溼濁寒化,主要表現爲困頓乏力,腹脹,腹瀉,怕冷。
脾,五行爲土,喜燥惡溼
夏天熱,反而容易着涼拉肚子
一到夏天,很多人感覺到渾身睏乏無力,總是睡不醒;消化也不好了,沒什麼食慾,還容易腹脹、腹瀉;還有的人會明顯感到痰多、虛胖……
現在正值農曆六月,屬於中醫季節劃分中的長夏,包括小暑、大暑兩個節氣,也就是一年中最熱、最潮溼的時候。
夏季雨水多,天氣又熱,所以很潮溼。中醫認爲,溼屬於陰邪,而脾爲陰土,喜燥惡溼,因此在夏季脾容易生病。夏季還有一個特點,就是陽氣最盛,劉敏說,“暑”字是兩個“日”中間夾着一個“土”,兩個“日”,說明陽氣盛,非常炎熱。而人體中的陽氣此時最易發散,體內剩下陰寒。再加上夏季人們貪涼飲冷,綜合這三個因素,脾胃非常容易生病。劉敏說,“這時,很多人們消化功能減弱、着涼拉肚子。”
脾,爲陰 貪涼飲冷最傷脾胃
夏季,貪涼的人總喜歡把空調溫度定在20度,甚至18、19度;從冰箱中拿出涼西瓜就吃,啤酒、飲料也非冰鎮不可;冰棍、雪糕一根接一根地吃……
劉敏說:“夏季貪涼飲冷是對脾胃的最大傷害。”寒涼,中醫上認爲是陰性的,過於寒涼會使脾胃功能下降。“用西醫的道理說,就是寒冷的東西會使胃黏膜快速收縮,導致胃腸痙攣、引發疼痛,腹脹、腹瀉。”
飲食有規律也是對脾胃的保護,平時注意不要飢飽無常,進食時間也不要太短或太長。另外,夏季進食蔬菜水果一定要洗乾淨,不要吃沒長熟和腐爛的水果及蔬菜。
脾,開竅於脣,在志爲思
工作狂容易導致消化不良
有的人總是滿腦子都是工作的事,無時無刻不在考慮,久而久之,形成了思慮過度,結果造成胃腸功能紊亂,吃的很多還是便祕……
現代人工作壓力很大,無論是吃飯、走路,甚至睡覺時候也想着工作的事,劉敏說,這種思慮過度的狀態很容易引發消化問題。因爲脾在志爲思,壓力大、愛想事就會傷脾。“西醫也認爲,大腦皮層過於緊張就會導致植物神經紊亂,引發消化功能障礙。”
所以,如果是工作壓力大的人,要學會放鬆,特別是吃飯的時候不要思考問題,更不能生氣,最好專心吃飯,纔有利於消化吸收。
脾,五色爲黃,五味爲甘,五樂爲“噓”
多吃玉米南瓜可護脾
脾五色爲黃,五味爲甘,所以按照中醫取類比象、以形補形的理論,脾虛的人可以多吃一些黃色味甘的食物,比如玉米、南瓜、紅薯、黃豆、小米等。
另外,脾五樂爲噓,脾虛的人平時也可以勤發噓聲,有健脾的作用。劉敏解釋,古人認爲“音樂者,動盪血脈,流通精神”,就像是做發聲練習可以增強氣息的道理。
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