富含維生素b2的食物有哪些
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維生素b2具有促進細胞、頭髮、指甲、毛髮等物質的再生,同時還可以預防和消除口腔內的炎症,最重要是促進代謝,所以維生素b2對人體的作用非常大,無論對於準媽媽來講或者是對於我們的寶寶來講,缺少維生素b2都是不利於健康的,那麼維生素b2存在在哪裏呢?含維生素b2的食物有哪些呢?
剛纔說了那麼多維生素b2的好處,那麼如果人體缺少維生素b2有哪些症狀呢?準媽媽以及新媽媽們又如何去判斷呢?
一般來講缺少維生素b2最明顯的特徵就是口腔潰瘍,口腔潰瘍發作起來疼痛難忍,無法進食,如果吃了維生素b2,2天即可緩解,可見維生素b2對口腔消炎的作用有多大。
那麼除了口腔潰瘍的人羣以外還有哪些人羣適合補充維生素b2呢?孕婦、哺乳期女性,不願意吃肉類食品以及奶類食品的人們,長期處在緊張情緒中的人們。
我們除了藥物補充維生素b2之外,正常的日常飲食中也可以得到大量的維生素b2。很多事物中都含有,例如:蛋黃、動物的肝臟、鱔魚、胡蘿蔔、菠菜、香菇、魚、茄子、芹菜、橙子、紫菜、黃豆、蘋果等等。
很多小孩由於生長過快導致體內的新陳代謝過快,那麼就容易導致維生素b2的缺乏,有些寶寶雖然個子長的蠻高的,可是膚色看起來卻暗淡無光,精神也欠佳,這就是缺少維生素b2不健康的表現。
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