五種富含維生素D的食物
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1、三文魚
美國自然健康聯盟數據顯示,在所有天然食物中,三文魚的維生素d含量最高。除了三文魚,金槍魚中的維生素d也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的,還是罐頭的,含量都很高。
2、牛奶
萊納斯•保林營養研究所發現,無論全脂還是脫脂,牛奶都含天然維生素d,而且市場上許多牛奶都已經強化了維生素d。
3、雞蛋
萊納斯•保林營養研究所發現,雞蛋是強大的營養庫。蛋黃含有非常多的維生素d,蛋白中的優質蛋白質也很多。
4、蘑菇
美國的一項新研究發現,圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時後,其中維生素d會增加4倍。吃蘑菇前,讓它曬曬太陽吧!
5、蝦
美國農業部全國自然營養數據庫數據顯示,蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質很高,脂肪和熱量卻很低。
溫馨提示:以上食物都很美味,注意營養的搭配,過多的攝取維生素d也不是好事,小編建議大家一定要合理膳食。
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