四種人不宜喝綠豆湯
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四類人不適宜喝綠豆湯
綠豆湯雖具有消暑益氣、潤喉止渴的功效,但以下幾類人不適合飲用:
1、屬於寒涼體質的人(如四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等),吃了綠豆反而會加重症狀,甚至引發其他疾病。
2、正在服用各類藥物的人。綠豆的解毒作用源於綠豆蛋白等成分與有機磷、重金屬結合成沉澱物。然而,這些解毒成分也會與藥物的相關成分反應,從而降低藥效。
3、老人、兒童以及體質虛弱的人。因爲綠豆中蛋白質含量比雞肉還多,大分子蛋白質需要在酶的作用下轉化爲小分子肽、氨基酸才能被人體吸收。這類人的腸胃消化功能較差,很難在短時間內消化掉綠豆蛋白,容易因消化不良導致腹瀉。
4、經期女性。在月經期裏的女性。處於月經期的女性,身體正處於失血狀態,體質偏差,這類人若再喝綠豆湯,容易傷害脾胃,引起腹瀉。
煮綠豆湯不能用鐵鍋
綠豆是中國人的傳統夏季保健食品,人們都知道它能夠清熱解毒,防暑降壓。
但很多人都不知道,煮綠豆湯的時候不能加鹼。因爲綠豆富含B族維生素,它是綠豆解暑特性的一個重要組成部分,能夠彌補出汗時的營養損失,而鹼會嚴重破壞多種B族維生素。同時,綠豆中的類黃酮抗氧化成分也會因爲加入鹼而損失,結構變化,顏色轉爲黃色。故而,煮綠豆粥最好不要加鹼。如果希望把粥煮得黏一些,可以考慮加入少量燕麥片或糯米來“增稠”。
綠豆皮中的類黃酮,和金屬離子作用之後,可能形成顏色較深的複合物。例如,綠豆湯加上蜂蜜,會產生髮黑的顏色,正是這樣的道理。這種反應雖然沒有毒性物質產生,卻可能會干擾綠豆的抗氧化作用,也妨礙金屬離子的吸收。故而,煮綠豆湯時,用鐵鍋最不合適,而用沙鍋最爲理想。
不同煮法功效不同
1、湯顏色碧綠消暑
如果只是想消暑,煮湯時將綠豆淘淨,用大火煮沸,10分鐘左右即可,注意不要久煮。這樣熬出來的湯,顏色碧綠,比較清澈。
2、湯顏色混濁解毒
如果是爲了清熱解毒,最好把豆子煮爛。這樣的綠豆湯色澤渾濁,消暑效果較差,但清熱解毒作用更強。
綠豆不但是食品,也是一味中藥。中醫認爲,綠豆性涼、味甘,有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。從食療的角度來說,食物的溫熱、寒涼等天然屬性要與攝食者的體質狀況保持一致,才能起到保健作用。
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