喝綠豆湯能減肥嗎?
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總所周知,夏季喝綠豆湯有不錯的解暑效果,是諸多人的最愛。殊不知綠豆湯還有不錯的減肥作用,停留在體內的綠豆湯可以分解多餘的脂肪,嚴控它們堆積;另外綠豆湯的熱量也很低,可以代替主食。
一、喝綠豆湯能減肥
綠豆湯營養豐富,含有各種人體必需的維生素、微量元素等,能夠清熱解毒、消暑止渴,更能減肥瘦身。
1、綠豆湯熱量不高
綠豆湯含有豐富的蛋白質、碳水化合物,而且卡路里極低。燉煮綠豆湯的時候,配糖量儘可能的降低,可以更大程度的降低綠豆湯的熱量。如此,綠豆湯既能替代主食又能減少攝入的熱量。
2、綠豆湯能促進消化
綠豆湯能促進腸胃的蠕動,從而加強消化系統,利尿,防止便祕。
4、一定程度的分解脂肪
綠豆湯的有效成分,一定程度上可以對殘留的脂肪進行分解,還能抑制脂肪的堆積,從而控制脂肪。
二、綠豆湯減肥法
毋庸置疑,綠豆湯減肥具有一定的效果,下面就讓我們來看一個被大衆使用並頗具效果的綠豆湯減肥方法。
1、主料:
綠豆湯110g,紅豆90g,山楂25g,紅棗6g
2、過程:
綠豆和紅豆洗淨浸泡2個小時。
將所有主料燉煮到豆煮爛即可。
3、分2等分,早晚各一份。
綠豆、紅豆都能排毒養顏,卡路里比其他植物偏低,又富含着各種纖維;山楂可以健胃消食;紅棗可以補血養氣,四者搭配,相輔相成,療效頗多。
4、食用方法:
一般來說,你可以把綠豆湯作爲早晚飯,中飯正常食用,保持人體必需的營養元素,零食忌食,多喝水,有利於排毒利尿。
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