平時吃哪些食物可補腎
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中醫書裏稱“腎爲先天之本”,所以一個人身體的好壞,與腎有着密切的關係。如今,“補腎”不再是男人的專屬,女人如何腎臟不好,非常容易衰老,皮膚也會變得鬆弛,所以,補腎對我們來說意義重大。那麼如何補腎呢?市面上賣的那些營養品是否有用呢?其實,補腎不用那麼麻煩,只需要日常飲食多加註意,多多吃以下食物就能達到良好的補腎效果。
1.山藥:味甘,爲中醫“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
2.乾貝:又稱江珧柱。性平,味甘鹹,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
3.鱸魚:又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。
4.栗子:性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。
5.枸杞子:性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
6.何首烏:有補肝腎、益精血的作用,歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白,或腰膝軟弱、筋骨痠痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
7.忌吃或少吃:荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒及香菸等。
除了以上食療,白領人士要特別防止過度疲勞,要善於緩解巨大的工作壓力和生活壓力。同時,白領人士應該做好自己的“時間管理”,各種事宜分清輕重緩急,提高工作效率,不打疲勞戰,儘量減小無效勞動,避免長時間加班熬夜。
99營養師溫馨提醒秋天更是滋補的好時期,多食用山藥有5大功效,食用時不要蒸煮時間太久,以免破壞澱粉酶。
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