女人補腎的食物有哪些 9種食物能補腎
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失眠、容易煩躁等都是女人腎虛的症狀,長期如此下去肯定對身體健康無益,小編提醒食補是不錯的補腎方法,因此女人不妨從飲食下手補腎吧。那麼女人補腎的食物有哪些呢?補腎食譜怎麼做呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
女人補腎的食物有哪些?
1、枸杞
枸杞性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補腎養肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
2、動物肝臟
中醫學有“以髒養髒”的說法,動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素,具有補腎的功效。
3、鱸魚
鱸魚,又稱鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。
4、黑豆
黑豆被古人譽爲腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。
5、泥鰍
又稱泥鰍,含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘,性平,有補中益氣、養腎功效。
6、蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質,而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質,因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
7、桑葚
有滋陰補血功效,能補肝腎之陰,適用於肝腎陰虛體質的人,高血壓患者最適合。
8、雞蛋
雞蛋是人體體能的營養載體,是身體虛弱者恢復元氣最好的“還原劑”。而且雞蛋的營養價值豐富,物美價廉,很容易買到。想要補腎,雞蛋就是你不錯的選擇。
9、牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、鈣、磷、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味鹹,性微寒,具有滋陰補腎功效,女性補腎可以常吃牡蠣哦。
女人補腎食譜推薦
鹿茸燉烏雞
材料:烏雞250克,鹿茸10克。
做法:將烏雞去毛及內臟,洗淨,切成小塊。再將切塊的烏雞與鹿茸一起放入燉盅內,加開水適量,燉盅加蓋,文火隔水燉3小時,調味即可。
功效:溫宮、補腎、養血。
枸杞豬腰湯
材料:豬腰、枸杞、薑片、鹽、雞精、料酒均適量。
做法:
1、豬腰洗淨備用,腰臊去掉。
2、鍋裏放水和料酒煮開,下豬腰焯出血水。
3、把焯好的豬腰洗淨切條,把豬腰連同枸杞一起放入碗內,放薑片加適量的水。
4、然後放入鍋內鈍40分鐘,出鍋時加鹽、雞精調味即可。
功效:豬腰具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效,枸杞也可補腎。
當歸烏骨雞
材料:枸杞60克,當歸30克,白酒50克,烏骨雞1只,生薑、食鹽、味精各適量。
做法:
1、先將枸杞、當歸切片洗淨後裝入紗布袋中,用一半白酒浸泡6~8小時。
2、另將雞宰殺洗淨,用另一半白酒加鹽拌勻後塗抹於雞身內外。
3、把藥袋和生薑納人雞腹內,置於容器中,上籠用武火蒸1小時。
4、之後再改用文火蒸1小時,停火除去藥袋和生薑,把雞斬塊裝盤,湯汁加味精後澆在雞塊上即可服食。
功效:滋補肝腎,養血調經。
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