這些離譜早餐 媽媽少給孩子吃
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早餐食物如果選擇錯誤或者吃早餐的方式是錯誤的,那跟不吃早餐沒什麼區別。所以媽媽們趕緊看看你有沒有給寶寶做過以下這些“離譜”的早餐。
離譜早餐1:傳統風味早餐
早餐食物是油條、豆漿。油條跟燒餅、煎餃等一樣是經過高溫油炸的食物,有油脂偏高的問題。當食物經過高溫油炸後,營養素都會被破壞,還會產生致癌物質,而且油條的熱量很高,油脂很難消化,都用中脂性的豆漿和油條組合一起的早餐明顯超標了,不適合長期食用。
建議家長給寶寶準備的早餐一定要有水果或者蔬菜,像豆漿配油條的組合還是少吃爲好,一星期不宜超過一次。而且早餐如果吃了油條豆漿,當天中午、晚上的飲食就應該儘量清淡,不宜再吃煎炒、油炸的食物了,然後多補充蔬菜。
離譜早餐2:速食早餐
西式快餐給寶寶當早餐很容易導致肥胖兒,因爲都是高熱量的油炸食品,長期食用也會危害身體。
早餐如果是西式快餐,午餐和晚餐就要選擇低熱量的食物,此外,西式早餐往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等,熱量高,存在營養不均衡問題,因此,吃西式早餐的時候要再加上蔬菜湯或者水果,以維持營養均衡,保證攝入多種營養素。
離譜早餐3:“營養”早餐
水果、蔬菜、牛奶都是營養食物,但也不能就純當成寶寶的營養早餐而忽略了那些“營養價值不高”的主食。很多人都誤以爲主食跟營養不掛鉤,只會產生熱量,其實就算是碳水化合物也是身體需要的營養,只是多或少的問題而已。如果身體沒有足夠的熱量補充,長期不吃主食就會造成營養不良,削弱身體各個器官功能。
離譜早餐4:運動型早餐
來不及給寶寶做早餐的家長都會路邊買,然後跟寶寶邊走邊吃,手動、腳動、嘴也動、全身都在動,典型的運動早餐,這樣對腸胃危害很大,不利於消化和吸收,而且街頭的食品安全也是個問題。
離譜早餐5:零食早餐
早餐內容就是餅乾、巧克力、糖果等各種零食。這些零食在平時肚子餓的時候可以適當吃些,但作爲正餐來吃就不適合了,尤其是一天中最重要的早餐。
早晨起來人基本屬於半脫水的狀態,吃乾的零食不利於腸胃消化吸收,即使餅乾能在短時間內提供能量,但快到中午時就會餓了,長期把零食當早餐更是會導致營養不足,體質變弱,造成各種疾病入侵。
離譜早餐6:“剩菜”早餐
把前一天晚上剩餘的飯菜當做早餐對健康很不利。剩飯剩菜隔夜後會產生一種致癌物質,叫亞硝酸,對人體危害很大。所以吃剩的蔬菜建議不再吃,若要剩餘食物當早餐,也要保存好避免變質。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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