明星媽媽們的月子餐是這樣的
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各位媽媽是不是在爲自己產後恢復身材而苦惱啊?看到各路明星在產後迅速恢復身材是不是很羨慕啊?這裏將爲你揭祕明星媽媽的產後月子餐,看看到底怎樣纔是正確的吃法?
小S:營養師全權打造高營養、低熱量的飲食結構
注重瘦身的小S月子餐由營養師全權打造
小S的月子餐在保證身體健康復原的前提下,重在快速瘦身。所以她在產後第一和第二週都不吃水果,以免水分攝取過多,不利減肥。每一天的餐單遵循少食多餐、粗細搭配的原則,也是爲了有效瘦身。以一天的食單爲例:早餐是薑絲魚湯、麻油麪線、綠色蔬菜;午餐是麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜;下午加餐爲甜玉米粥;晚餐爲藥膳雞腿、鮭魚炒飯;宵夜則是黑糖紅薯。爲了很好地恢復元氣,小S從第二週起,注重喝鱸魚湯以排除體內毒素;多吃豬腰、燉品以補充鈣質、礦物質;還會食用臺灣的傳統月子菜品——麻油雞,以達到溫補的功效。
小S的月子餐單屬於高營養、低熱量的最佳飲食結構,又參照了中國傳統的產婦調理方法,既能保證產婦恢復身體補充體能的需要,又控制了熱量的攝入,可避免產後哺乳恢復期盲目進補導致的脂肪囤積。
翁虹:注意食物的搭配和營養均衡
翁虹在產後的第一週胃口不是特別好,只想吃些清淡的食物,所以食物以粥、雞蛋和青菜爲主。到了第二週時,食慾好多了,於是就開始吃一些瘦肉及湯品,如烏雞湯、鯽魚湯等。同時,會多吃一些容易消化的綠色蔬菜。從第三週開始,爲了保證有充足和高質量的乳汁,翁虹特別注意各種食物的搭配和營養均衡,如主食、肉類、蔬菜、水果和奶類,每天都會吃很多種;同時,還會多吃帶湯的燉菜,家人也會爲她煲制一些營養豐富的湯品,如排骨湯、豬蹄湯等。
陶晶瑩:水腫體質需飲食清淡
屬於水腫體質瘦身慢類型的陶晶瑩生完孩子兩個月,就接下金曲獎的主持棒。陶晶瑩能在短短時間內有不錯的表現,已經很不容易。有醫生指出,陶子產後身材恢復慢與水腫體質有關,所以選取食物更要注意。麻油豬腰和紅豆苡仁湯是可以幫助利水的,但出於瘦身考慮,麻油要減半,湯品也只喝湯水。屬於水腫體質的人,建議飲食清淡,減少鹽分吸收。也可以通過運動來幫助血液循環,解決因爲新陳代謝而產生的水腫症狀。
安吉利娜·茱麗:瑜伽練習與母乳餵養讓他快速瘦身
在非洲產下BB的安吉利娜·茱麗,很快就恢復身材是因爲熱愛運動和大自然的原因。她在產後憑藉練瑜伽和餵母乳,短時間就有所成。另外,選擇在非洲生產的她,產後喝一種非洲產的大蒜和生薑製成的茶,主要添加了香辛料的成分,對加速新陳代謝和消除脂肪都有不錯的效果。
維多利亞·貝克漢姆:嚴格的飲食控制與規律的運動塑造骨感身材
維多利亞在產後依靠嚴格的飲食控制:無脂肪、高纖維和低碳水化合物,避免油膩和甜食,並且每日執行規律的運動。在東方人看來,這種方法很傷身體,而且沒有驚人的意志力也很難辦到。
溫馨提示:
明星們的月子餐可以給我們帶來一些可借鑑之處,但是各位媽媽們還是要根據自己的身體情況量力而爲。選擇適合自己的又能保證營養的飲食,在配以適當的運動。身材固然十分重要,但是身體的健康和寶寶的健康更爲重要。
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