暑期高溫天氣 寶寶吃什麼好
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炎炎夏季,漫漫暑日。一些父母發現,在夏天裏,小兒食慾不振,飯量明顯下降,體重也減輕了。廣西民族醫院兒科主任李柏介紹,這是因爲夏季晝長夜短,孩子花在活動上的時間長,出汗多,白天消耗了大量的體力,而睡眠的時間卻相對少了。再加上夏季高溫,若父母不安排好寶寶的夏季飲食,寶寶長此消耗體力,卻得不到及時的營養補充,就可能出現以上的症狀了。
豐衣足食·飲食選擇篇
“清淡”原則+易消化食物
“小兒夏季容易腹瀉,飲食應以清淡易消化爲原則”兒科專家說,因爲小兒的胃腸道尚未發育成熟,由於感染細菌病毒、飲食失調等原因,均將導致其腹瀉。因此,夏天小兒飲食應遵循“清淡”原則。小兒宜吃清淡、易消化、少油膩的食物,但牛奶、雞蛋、瘦肉等優質蛋白要充足供應,還要多吃含維生素多的蔬菜和水果。另外,應選擇一些易消化的食物,主食宜用白米、白麪等細糧,而不宜用纖維量高的雜糧。此外,不建議孩子吃生冷食物,如冷飲、碳酸飲料、冷拌菜等。
飢不擇食·飲食注意篇
暑假三餐 按時按量
暑假已至,大部分孩子因各種原因不能按時按量吃飯。廣西區人民醫院兒科主任謝慶玲介紹,孩子在學校期間已養成了三餐按時吃飯的習慣,若在長假中長期不能按時吃飯,可能會擾亂其身體的代謝,影響熱量的攝入和身體健康狀況。謝慶玲說,父母除了要督促孩子按時吃飯外,還應注意提高食物的烹調質量,既要有營養,又要注重食物的色、味、香、形,變換花樣品種,以增進孩子的食慾,使其按量吃飯。
補水需及時 開水爲佳選
夏天即使不活動也出汗,活動過後機體失水更多,這時,小孩應注意及時補充水分,以滿足人體代謝的需要。“人體內的水分是一點點逐漸丟失的,體內失水多,就會刺激中樞神經,而出現口渴的情況”專家介紹。
所以,父母不要等到寶寶口渴的時候,才讓他喝水,而是應少量多次的讓孩子進行水分的補充。孩子補水的最佳選擇還是以溫開水爲好,儘量避免選擇碳酸飲料,畢竟這些飲料中含有一定量的香精、色素,有些還添加防腐劑、咖啡因等。
不必刻意 補充鹽分
在南寧待過的人都知道,在夏季,人即使不動,汗水也會滴個不停。夏季,孩子天性好動,經常玩得滿頭大汗。許多媽媽覺得,寶寶身體的鹽分也會隨着汗水流失。應該喝點鹽水,或煮飯時加一些鹽也可補充孩子的鹽分。對此李柏提醒,爲孩子補鹽一定要慎重,夏天出汗,鹽分流失是很正常的反應,父母不必刻意地爲孩子身體補鹽。需要補充鹽分的大多是在室外高溫暴曬下工作的人。
寶寶解暑 少喝涼茶
南方地區夏季炎熱。作爲大多數南寧人,喝涼茶解暑已成爲衆所周知的事情。但寶寶能不能喝涼茶?李柏認爲,寶寶夏季長期喝涼茶,飲冷飲將會造成孩子腸胃功能紊亂,影響寶寶的健康成長。他建議,夏季多給寶寶喝溫開水,儘量少喝涼茶。
盲目忌口 營養失衡
現在很多家長一看到小孩生病,就告訴孩子要忌口。特別是夏季,父母經常讓孩子不吃這個水果,不吃那個肉。到底生病要不要忌口?李柏說,其實忌口多數都是相對的,如果不是在必要的情況下,一般不會要求忌口。因爲孩子正處於生長髮育期,需要大量豐富充實的營養,以利於疾病的治療和康復。在醫生沒有下忌口令前,盲目讓孩子忌口,可能導致其營養失衡,影響治療效果。
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