三伏天寶寶吃什麼好 九款食譜爽開胃
本文已影響1.14W人
本文已影響1.14W人
孩子正處於長身體、長高時期,可三伏天更容易使小孩感到沒食慾、不吃飯、脾胃功能遲鈍,很多家長都擔心小孩沒爲空應該發育,怎麼辦?今天小編就跟大家講講三伏天寶寶吃什麼好。
1.水果選擇。想要選擇酸甜的食物,水果中就有很多食物,比如草莓或者是菠蘿,葡萄也是酸甜的食物,這些都適合寶寶夏季食用。
2.葷類。在葷類的食物中,包括肉類以及海產品類,肉類的食物有鴨肉和動物的肝臟,另外海產品也不錯,營養豐富,適合寶寶食用。
款開胃食譜
1、醬油麥菜
夏季天氣炎熱出汗多,容易造成營養素流失,油麥菜清爽、鮮嫩,含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、鐵等營養成分,是生食蔬菜中的上品。芝麻醬營養豐富,吃10克芝麻醬相當於吃30克豆腐或140克的大白菜所含的鈣,經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處,此外芝麻醬含鐵高,不僅可以調整偏食、厭食,還能糾正和預防缺鐵性貧血。
材料:油麥菜3棵,芝麻醬30g,清水25g,醋5ml,醬油5ml,鹽1.2g。
做法:油麥菜用清水沖洗淨浮塵,放入淡鹽水中浸泡3-5分鐘,衝淨乾淨,切長段備用;芝麻醬加入清水稀釋,用筷子沿一個方向攪拌,使芝麻醬和清水融合,繼續加入清水、攪拌成均勻的麻醬汁;加入醋攪拌均勻,加入醬油攪拌均勻,加鹽調味即可。
2、木瓜鯉魚湯
伏天氣候溫熱潮溼,適當給孩子喝些鯉魚湯,有助於祛溼開胃、利水消腫。從營養學角度來說,鯉魚湯容易被消化吸收,也比較適合孩子食用。
材料:木瓜、鯉魚、紅棗、料酒、姜。
做法:鯉魚刮鱗,去鰓及內臟後洗淨,瀝乾水分;木瓜洗淨,切成滾刀塊;紅棗洗淨,去核備用。鍋內倒油燒至六成熱,放入薑片煸香,放入鯉魚煎至兩面微黃熄火。砂鍋內倒入適量清湯,大火燒沸,放入鯉魚、木瓜塊、紅棗、料酒,煮沸後轉小火煲2小時,加入適量的鹽即可。
3、桂花糖藕
藕的營養價值很高,富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富,有明顯的補益氣血,增強人體免疫力作用。推薦這道寶寶夏季食譜,在補益氣血中增強人體免疫力,更有通便止瀉,健脾開胃的作用,爲媽媽們解決夏天寶寶食慾不振的煩惱。
材料:蓮藕600克,糯米100克、桂花醬15克,白砂糖120克,澱粉(豌豆)30克。
做法:蓮藕洗淨去皮,依節切開,並切下頂部約2釐米,作爲蓋子備用;糯米洗淨,瀝乾,灌入蓮藕的洞內,輕輕敲打,使糯米填滿洞中,蓋上蓋子,並以3根牙籤固定,逐個做好備用;取一微波壓力鍋,放入蓮藕,加水沒過蓮藕再加蓋,以高火煮30分鐘,取出,將汁液倒去,待涼,再加入桂花醬、白糖、水,加蓋,以高火煮10分鐘後,再以中火煮30分鐘,取出,切成功之路0.5釐米厚的圓片裝盤;倒出汁液,加入幹澱粉、水拌勻,以高火煮3分鐘,淋上蓮藕上即可。
4、白蘿蔔排骨湯
這道湯可以消食健胃,理氣化痰,用於治療小兒厭食症。在炎熱夏季,給孩子喝點白蘿蔔排骨湯,不僅味道清甜不油膩,還有很好的降暑消渴的作用。
材料:白蘿蔔500g、排骨250克、水、鹽適量。
做法:將排骨剁成3釐米大小,白蘿蔔滾刀小塊;先將排骨燉至肉脫骨時,再加入蘿蔔,熟爛後加入適量鹽即可。
5、奶味木瓜泥
木瓜含有很高的消化酶,可幫助寶貝提高消化吸收功能,促進食慾。同時木瓜含有豐富的維生素A、C、鉀等營養物質,拌入富含鈣的牛奶,營養更加豐富均衡。
材料:木瓜1個,牛奶適量。
做法:木瓜洗淨,去皮、去籽,上鍋蒸7-8分鐘,至筷子可輕鬆插入時,即可離火;用勺背將蒸好的木瓜壓成泥,拌入牛奶即可。
結語:隨着三伏天的到來,氣溫高,很多媽媽都擔心小孩沒胃口,影響發育。其實,三伏天選對食物也關鍵,以上給大家介紹了5塊清爽又開胃的食譜,大家不妨可瞭解下。
寶寶怎麼吃麪條有營養 三款麪條食譜推薦
十個月寶寶吃什麼好 營養食譜推薦
推薦三款秋季寶寶去火食譜
寶寶長高吃什麼好 寶寶長高早餐食譜推薦
寶寶積食吃什麼好 調理食譜推薦
秋季腹瀉寶寶吃什麼好 五款營養粥食譜推薦
開胃+消暑 寶寶夏季食譜大放送
八個月寶寶吃什麼好 八個月寶寶食譜推薦
三伏天食療方 三伏天吃什麼最好
八個月寶寶吃什麼好 八個月寶寶食譜安排
6個月寶寶輔食吃什麼 附三款營養輔食
寶寶不吃飯怎麼辦 寶寶開胃食譜分享
8個月寶寶吃什麼好 8個月寶寶輔食食譜
寶寶夏季開胃食譜大全 寶媽們必看
三伏天寶寶吃什麼好?這些消暑食物讓寶寶胃口好
寶寶胃火大吃什麼好 食療能夠降胃火
三伏天是什麼意思 什麼是三伏天
寶寶補鋅必知三款食譜
三歲寶寶食譜 寶寶一日三餐怎麼吃最健康
一歲半寶寶感冒吃什麼好 4款感冒食譜推薦
9個月寶寶吃什麼好 9個月寶寶輔食食譜
三伏天吃什麼食物好 三伏天養生攻略
九個月寶寶食譜 九個月寶寶吃什麼
寶寶怎麼補鋅 安利三款補鋅食譜
初秋寶寶吃什麼好 6款食物適合做給寶寶吃
寶寶怎麼吃牛肉好 寶寶牛肉輔食食譜推薦
春季寶寶長高吃什麼 推薦3款食譜
夏季寶寶食譜 開胃解暑兩手把握
三伏天寶寶防暑 需要注意什麼
三伏天寶寶厭食怎麼辦?三伏天寶寶厭食是什麼原因?
秋季寶寶吃什麼潤燥 推薦3款潤燥食譜
冬季寶寶吃什麼可以增強抵抗力 三款食譜推薦
夏季備孕吃什麼菜好 三款食譜讓你胃口大開