8種高熱量食材幫你燃脂減肥
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爲了減肥,你吃了多久的水煮一切?
我們總是有種迷思,覺得含有脂肪的東西就是不好,事實卻並非如此,有些脂肪,對我們還是很有幫助的哦!脂肪分很多種,真正對我們有害的是快餐中比較多的反式脂肪,其他的天然脂肪只要適當攝入,不僅能提供我們健康,還能讓你更有飽足感、達到體重控制的效果!記住哦,健康的飲食,一定是均衡的。
天然牛肉
比起吃飼料長大的牛,牧草牛肉質更細膩、脂肪與肌肉的比例也更平衡,omega-3 脂肪的含量也比普通牛肉要多一些,別覺得有機牛肉貴,貴是有道理的。
野生三文魚
一定要吃野生的哦!滿滿的omega-3 脂肪(也就是對你身體最棒的脂肪種類),三文魚美味的原因,就是因爲脂肪呀,它也是補充蛋白質的重要來源,可以在胃中停留地更久一些,然後你就會少吃其他零食啦。
牛油果
潮人界的寵兒,似乎不吃牛油果就會跟不上時代?
它包含天然脂肪和維生素,作爲營養最全面的水果之一,這麼受潮流界追捧也不是沒有原因的,而且,只要在午餐期間吃足夠的牛油果,就可以延長你的飽足感哦~
蛋黃
好像很多人都相信蛋黃含有大量膽固醇、容易引發心臟病?
想什麼呢,比起拒絕蛋黃,似乎保持充分的運動比較重要吧?蛋黃相當一樣,搭配蛋白一起吃還可以提高飽足感、避免過度進食。
硬的全脂奶酪
要硬的,而且要全脂~ 奶酪一直以來都被減肥界污名化,覺得它是熱量超高脂肪超多吃了超胖的東西,這個是事實,但是你不可能吃一肚子奶酪啊。
比起刻意減少熱量攝取的減肥法,以硬質全脂奶酪作爲減少熱量的替代品,效果可是非常顯著的哦。
椰子油
椰子油是歐美減肥界的寵兒哦,每天一小勺,就可以加速新陳代謝。
一整天下來會自動多燒120卡,頂跑步快一個小時呢。
如果你的目標是降低每天的熱量攝取,那麼椰子油就是你的好朋友,一小勺不是讓你直接喝,是讓你拿去做菜啦~
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