月子裏照這樣進補 增強營養不發胖
本文已影響2.4W人
本文已影響2.4W人
月子第一週飲食以“排污”爲主
產後的第一週,是新媽媽體內排出惡露的黃金一週,身體多餘的水分和污垢都可以在此時排出體外,想要更好地排出污血和補充好氣血,這一週的飲食很關鍵,產後第一週的飲食應首選容易消化、營養豐富的流食,例如雞蛋湯、麪條、粥等等,這些既可以給新媽媽補充營養,又不會增加太多的脂肪。注意!月子第一週不要給新媽媽吃太多的雞湯、豬蹄湯等,因爲這一週新媽媽的乳腺還沒有打通,吃得太油膩,容易造成乳腺堵塞、乳汁迴流等問題。月子第一週推薦的食譜有紅糖小米粥、豬肝粥、豬肝湯、牛奶蛋花湯、南瓜蒸蛋等等。
月子第二週飲食以“補血”爲主
經過了第一週的清淡易消化的飲食,新媽媽的胃口應該會好轉很多,這時候月子的第二週可以多吃一些補充氣血的食物了,用來調理氣血,同時也開始催乳,促進乳汁分泌。花生和豬蹄都是非常好的催乳食材,花生不僅能夠保持乳腺的暢通,有補血補氣功效,它的脂肪含量也較少,不會引起新媽媽發胖,豬蹄富含膠原蛋白,新媽媽在保證奶水充足的基礎上,可以讓皮膚也光滑細嫩一些。月子第二週推薦的食譜有花生豬蹄湯、枸杞鯽魚湯、豆腐鯽魚湯、紅棗桂圓粥等等。
月子第三週飲食以“滋補”爲主
月子期間,第三週的飲食應以滋補身體爲主,新媽媽除了要補充自身營養、兼顧寶寶健康的同時,還需要給寶寶提供最優質的母乳,產後的第三週,新媽媽們可以吃一些滋補身體的食物,以高蛋白食物爲主,牛奶、雞蛋、大豆製品中均含有豐富的蛋白質和鈣質,比較適合新媽媽月子第三週食用。月子第三週推薦食譜有牛奶燉雞蛋、核桃玉米羹、山藥赤豆粥、香菇雞蛋麪等等。
月子第四周飲食以“溫養”爲主
月子的第四周,坐月子即將接近尾聲了,此時新媽媽們在飲食上還是不能大意,如果此時吃得太油膩,脂肪很容易就長上來,所以,在飲食上,月子第四周也需要注意,不要吃高脂肪的食物,最好是吃一些溫熱的、有助於調養身體的食物,在惡露差不多都排乾淨了之後,溫養的食物更能夠促進吸收,讓新媽媽身體儘快恢復。月子第四周推薦的食譜有豆芽炒鴨肝、蓮藕排骨湯、腐竹炒木耳、香菇糯米飯等等。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
月子裏孕婦怎樣吃豆腐最有營養
蝦的營養價值高 寶寶這樣吃蝦才補鈣
這六件事最傷精 想要增強精子質量這樣做
月經期間吃什麼補充營養 經期吃什麼補氣養血
這樣吃茄子美味又營養
步入中年要學會補營養 這幾種營養素缺一不可
產婦坐月子食譜大全 巧用食物補充營養又不胖
月子餐食譜和做法 準媽媽必備衡營養補氣血養身子妙方
冬季6款補湯推薦 豐胸養顏不發胖!
進補後發胖什麼原因 該怎麼辦
男子強拽女子進屋欲強姦 進門前對監控竟然做出這樣的動作
茶里加這物 免疫力增強一倍!
喝湯進補 怎麼煲湯更營養更健康
增強免疫力吃什麼好?螺旋藻咀嚼片補充多種營養打造好體質!
女性營養不良的6大表現 這些營養必須補
這樣吃月餅讓你體重不增加
冬季進補吃什麼 五種肉類營養高
范冰冰身材發胖,網友:這樣性感的美也不錯嘛
這樣做魚營養不流失
胖MM照樣穿褲子 這幾款褲子美進心坎裏(圖)
男人補腎好處多 可這樣進補
這樣做蘑菇營養不流失
男人進補吃什麼 如何補充營養元素
孕婦補充營養注意 胎兒只需要這5樣
冬季這樣飲食不發胖
中午飯這樣做不僅營養而且養生
經期適當進補能減少營養不良和貧血問題
感冒發燒不能吃什麼 這些營養補品竟然都不能吃
這樣吃甜點讓你不發胖
過年這樣吃健康不發胖
清燉雞湯的做法 這樣做滋補有營養 一鍋都不夠吃
吃什麼補充營養增強免疫力 吃什麼食物能增強免疫力
吃花生米會發胖嗎 這樣吃不怕胖
傲嬌王爺的惹火嬌妃沈凝香小說 簡介精選章節試讀盤點
空氣1.2元一口 霧霾天如何保護自己
吃什麼對卵巢早衰好 4類食物需及時補充
老人肺心病怎麼防復發
瑞典男子連人帶車被困雪中2個月後奇蹟生還
闞清子和angelababy迴應默契 事實證明angelababy不能
生活中經常走人的健康誤區
湖南再生人是否真實 轟動一時的再生人陳明道是假的嗎
網曝喬任樑死亡 “傾城四少”如今一對生離一對死別
預防蛀牙的最主要內容
上古十大神器 軒轅劍僅第二第一實至名歸
接吻奧祕:爲何頭愛往右偏
蘇秦到底爲哪國效力 在歷史上如何評論蘇秦這個人
惹不起的殿下大人小說叫什麼 惹不起的殿下大人有小說
張本智和是中國人嗎?原本是(於年加入日本國籍)