增強食慾又營養的6大食物!
本文已影響4.77K人
本文已影響4.77K人
生活中人體內溫升高就會食慾下降,因此就會擔心食物營養跟不上的問題。那麼,哪些食物適宜夏季吃呢?所以今天我們就來聊聊夏季飲食對於我們健康飲食所起的關鍵作用。下面就先看下適宜夏季食用的6大食物吧。
1.酸奶。酸奶幫助消化,提高食慾。而且它能維護腸道菌羣生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。
2.鮮榨橙汁。酸甜可口,還富含硒,能增強抵抗力。它所含有的黃酮類物質,能使維生素C的作用提高。但橙汁對腸胃刺激較大,最好別空腹喝。
3.水果沙拉。選水果時,應注意酸甜搭配,如可用酸的(西紅柿、菠蘿、柑橘等)與甜的搭配(香蕉、櫻桃等),以免太酸對胃部產生過大刺激。
4.魚類。魚類不僅容易消化,還是補充蛋白質的上佳食品,適合午餐食用。它不同於紅肉,多吃一些不會導致腹脹。
5.蝦、蟹及貝類食物。1克蟹或蝦,含熱量只有1卡路里,卻含 18%的蛋白質。海鮮性涼,有一定清涼消暑作用。
6.橄欖油。用橄欖油和醋當沙拉的調料,令人食慾大增。常吃橄欖油的地中海周邊居民大多長壽,就是因爲它能有效控制膽固醇。每天食用2—3勺橄欖油,可預防心腦血管疾病。
怎麼樣,看了上面的介紹,大家應該都對這些食物不陌生吧。我們都知道夏季重在飲食清淡,同時注意水分的及時補充。而上面的六種食物,有的補水,有的補充蛋白質等營養素。所以,一定要多多食用。另外,大家要注意的是:夏季高溫一定要注意食品的保質期,過期食用則會對健康不利。
讓營養翻倍 相生的食物大盤點!
白領午餐別頭疼 六大食物最營養!
三種平民食物卻蘊藏着大營養!
細數南瓜的營養價值 不能與6種食物同吃!
增強肉牛食慾的方法 怎樣增強肉牛食慾
4大臭味食物營養價值驚人!
強身健骨的四大必備營養食物
五種營養食物 健康消炎功效大!
【圖】促進傷口癒合的食物 增強體質提高免疫力的食物
如何才能最大限度保留食物營養!
食物營養 影響你一生的十種食物
營養翻倍與肉類相生的食物大盤點!
食物美白大探究 食物美白的方法
減肥必知 這6種食物營養又減肥
冬季既瘦身又營養的五種食物
增強免疫力的食物 推薦6大加強免疫力的食物
能控制食慾的多種營養美食
常吃燕麥 補充營養控制食慾!
兩大食物堪稱營養全能王!
五種營養動物肉 食療作用大盤點!
減肥又有營養的食物:9種頂級減肥食物健康低脂肪
食療養生 盤點營養專家最愛吃的零食!
什麼零食健康又好吃 這些零食既營養又美味