想要胎兒發育好該怎麼做?孕期常吃6種食物
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懷孕後,媽媽們開始在飲食上講究起來。對於孕期飲食,專家們推薦六種食物可以多吃。
第一種是全麥製品。
比如麥片粥、全麥餅乾、全麥麪包等。要注意,這裏說的全麥製品不是那些口味香甜精加工的麥片,是天然的、沒有任何糖類或者添加成分的麥片。
第二種是奶製品或豆製品。
懷孕期間孕婦對鈣的需求非常大,每天應該攝取大約1000毫克的鈣。酸奶、牛奶等除了含有鈣外,蛋白質也非常豐富。孕婦奶粉與普通牛奶相比,它根據孕婦的營養需求,額外強化了一些維生素和礦物質,有條件的媽媽們,不妨選擇孕婦奶粉。
另外,豆製品蛋白質含量也非常高,適合日常添加蛋白質的來源。
第三種水果。
有些孕婦會忽略每天水果的攝入量。別看水果水分含量大,其維生素C、葉酸和纖維同樣豐富。這些營養物質不僅能補充維生素還能爲孕婦提供能量。
很多孕媽們都保持每天一個蘋果的習慣。吃蘋果的好處有很多,比如預防缺鐵性貧血、改善胎兒膚色、預防水腫、緩解孕期不適等。
第四種蔬菜。
懷孕後多吃蔬菜對營養的吸收和預防便祕都有很好的幫助。像花椰菜含有大量的鈣、葉酸、纖維、抗氧化劑等。
第五種堅果。
堅果不僅方便孕婦隨身攜帶,隨時補充能量,還含有不飽和脂肪有益於心臟健康。但要注意,堅果的熱量和脂肪含量相對較高。孕婦每天攝入量最好控制在30克左右。
第六種瘦肉。
很多孕婦都不重視瘦肉。但瘦肉含有豐富的鐵,而且還容易被人體吸收。懷孕後,媽媽們對鐵的需求會成倍增加,因此日常食物含有豐富的鐵可以保證供給胎兒足夠的營養。
孕期各月份胎兒發育的特徵盤點
胎兒在不同階段發育有不同特徵。受精卵經過無數次的分裂而形成一個細胞團,隨着細胞團的長大,同時開始分化,分化的一部分成爲胎兒,而另一部分則變爲提供給胎兒營養的胎兒附屬器官。這是胎兒形成的第一週。
第二週,隨着小生命的快速長大,其腦組織等神經系統、眼睛都具有一定的雛形,雖然心臟這時還未形成,但在心臟的生成處也開始有心跳。
第四、五兩週,眼睛、耳朵、肺、肝開始出現雛形,心臟在第四時就出現了。
第七、八週時,手腳趾、眼睛等器官已經初具原形。
當胎兒進入第三個個月時,胎頭佔全身長的1/2,隨後會生長的更快,到三個月末身體重量增加1倍左右,這時其內臟系統也開始具有功能,同時也顯示出成熟胎兒男女外陰的形態了。
第四個月,由於生產迅速,胎兒全身長可達16CM,體重大約爲120克,腿也會漸漸變長,使胎頭和身體的比例沒那麼懸殊了。這時皮膚出現胎毛,心率是成人的2倍。
第五個月,準媽媽們就會感覺到胎動,同時胎兒也具備了聽力能力,所以這是可以開始進行胎教。
第六個月,胎兒兩條胳膊彎曲在胸前,兩膝提到腹部,由於這是呼吸系統發育還不完善,如果胎兒在這時候出生僅能存活幾個小時。
第七個月,胎兒重約爲1千克,長約爲35CM,看起來像個小老頭。
第八個月,體重長至1.7千克,長約40CM。各內臟基本發育完成,位置也基本固定,一般都是頭部朝下。胎兒如果在這是出生,則要在暖箱裏照料一段時間,待穩定後也要悉心照料。
第九個月,胎兒發育基本完成,這時候出生的孩子要是精心照料,成活率可達90%以上。
第十個月,胎兒發育完成,體重約爲6斤左右,身長50CM,皮膚是呈白色帶粉紅,身體表面有一層白色的脂肪,會打嗝、會吸吮拇指等狀態。
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