胎兒腦部發育三個高峯期 孕媽可不要錯過
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升級爲準媽媽之後,準媽媽們開始惡補各種孕期知識,在生活上也是小心翼翼,注重飲食,重視胎教,適量運動,希望生出一個健康活潑聰明的寶寶。
但你知道嗎?胎兒的大腦發育會經過3個高峯期,如果可以抓住這三個黃金時期,加以食補,那麼寶寶會更聰明哦。那麼,這三個時期分別是什麼呢?下文就來告訴你。
孕8周:腦細胞形成期
美國著名神經醫學權威博士研究發現,最初的原生神經組織,約是在卵子受精後第18天,從中胚層與外胚層的交互作用中所產生,也就是說,此時胎兒的腦部組織在受精的第18天也就開始形成了。
【準媽媽可以做什麼】
孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段,特別是神經管及主要內臟器官的發育,在這個時期,胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質,尤其是蛋白質、葉酸、鐵。因此,孕媽堅持養成良好的飲食習慣,均衡飲食,多吃一些對胎寶寶有益的食物,這樣才能讓胎寶寶發育良好。此外,也要戒掉以往那些不良的生活習慣,比如熬夜、喝酒、抽菸等。
孕20周左右:腦細胞增殖期
到了孕20周左右,胎兒的聽覺、視覺等神經系統開始陸續發育。20周後,腦細胞的發育會變得愈來愈複雜,且胎動也是在此時開始的。因此,如果這個時期媽媽可以喝腹中的寶寶做一些互動,在一定程度上可以促進胎寶寶的腦細胞發育。
【準媽媽可以做什麼】
胎動出現後,準爸爸和準媽媽可以和胎寶寶進行胎教。比如做音樂胎教,也可以進行語言胎教,比如每天可以陪胎寶寶說說話聊聊天,講講一天發生的趣事;還可以進行光照胎教,找個陽光明媚的早晨,帶着寶寶到戶外曬曬太陽,呼吸新鮮空氣。
在做胎教的時候要注意時間,不宜過頻繁地逗寶寶,以免打擾了胎寶寶的作息。
孕30周到出生後:腦成長活潑期
懷孕到了4個月以後,胎兒的腦部基礎發展全部成形,不過影響腦神經發展的神經元卻不會停止作用,而會持續進行樹狀突觸直到出生後約3歲左右,甚至到青春期還可能持續發展。這些神經突觸的刺激與發展,正是奠定胎兒日後許多能力(視覺、聽覺、觸覺、味覺、嗅覺、前庭覺、運動覺等)的重要關鍵。此外,專家還發現,準媽媽適當運動可以適度刺激胎兒的前庭覺,如果前庭刺激不足,會對日後寶寶的動作協調度會有所影響。
【準媽媽可以做什麼】
孕期準媽媽可以進行低強度的有氧運動,每週運動三次,每次30分鐘。比如瑜伽、散步、有氧操、游泳、簡單的家務活等有氧運動。值得注意的是,在做一些從未做過的運動項目時,比如孕婦操,最好在專業人員的指導下進行,以免發生意外。
此外,避免過度刺激關節的運動,由於鬆弛素和其他孕期激素的影響,準媽媽的韌帶會鬆弛,所以要避免突然過度拉伸或屈曲的運動,比如弓背和深蹲。運動也要量力而行。準媽媽如果覺得不舒服,或者發生腹痛時請停止正在進行的活動,必要時要諮詢醫生做下檢查。
孕期吃什麼寶寶更聰明
1.小米、玉米
小米和玉社的營養物質含量是均是稻米、麪粉所不及的,經營養學家研究,小米和玉米是健腦、補腦的有益主食。
2.紫菜、海帶
紫菜和海帶等海產品可爲人體提供易吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素,對於大腦的生長、發育、健康和防治神經衰弱症,有着極高的效用。
3.芝麻
特別是黑芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵,同時含有19.7%的優質蛋白質和近10種重要的氨基酸,這些氨基酸均爲構成腦神經細胞的主要成分。
4.核桃
核桃的營養非常豐富。其中脂肪含量佔63%~65%,蛋白質含量佔15%~20%,糖佔10%左右。據測定,500剋核桃仁相當於2.5千克雞蛋或4.5千克牛奶的營養價值,特別對大腦神經細胞有益,鈣、磷、鐵和維生素A、維生素B1、維生素B2等的含量也比較高。
5.棗
每100克大棗中,維生素C的含量540毫克,是所有食用水果中維生素C含量最高的一種。
6.黑木耳
黑木耳含有豐富的鐵,可作爲一種天然的補血食品,並且其他營養含量也很豐富。
7.花生
與大豆一樣,富含極易被人體吸收利用的優質蛋白。花生產生的熱量高於肉類,其他如核黃素、鈣、磷等,也都比奶、蛋、肉高。花生中還有各種維生素(維生素A、維生素C、維生素B、維生素E)、糖、卵磷脂、氨基酸等。
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