冬季吃什麼好 推薦三種養生食譜
本文已影響2.57W人
本文已影響2.57W人
冬季養生的食譜有哪些呢?大家要知道冬季來臨是對身體也有很大的考驗的,因此養生這件事是不能馬虎的,特別是飲食方面的。那麼養生吃什麼美食好呢?哪些食物對養生是有好處的,值得一看!
冬季養生食譜
一,蓯蓉羊肉粥
配科:肉蓯蓉30克,羊肉150-200克,大米適量,食鹽、味精各少許。
做法:羊肉洗淨切片,放鍋中加水煮熟,加大米、蓯蓉共同煮粥,以食鹽、味精調味服食。
功效:溫裏壯陽。補腎益精。適用於腰膝冷痛、陽痿遺精、腎虛面色灰暗等。
二,西紅柿砂糖藕
配料:西紅柿2個、藕1節、沙糖適量。
做法:西紅柿去皮,開水煮藕(3至5分鐘),兩者一併放入盤中,撒上砂糖即可。
功效:健脾開胃,生津止渴。
三,糖醋帶魚
配料:帶魚500克,姜2片,蔥1根切段,蒜茸l勺,糖及醋各4勺,水3/4杯,生粉l勺,酒1勺。
做法:將帶魚沖洗乾淨,抹乾水分,切塊,用少許鹽、酒稍醃,撲上生粉;鍋下油,將帶魚放入油鍋內炸約10分鐘,至金黃色,達到外焦內軟時撈出,瀝乾油分,裝盤;下油爆香蒜茸、薑片及蔥段,再倒入糖醋料煮開,趁熱將糖醋汁淋在魚身上。
功效:增強體質,提高機體免疫力。
冬季養生食物
大白菜:大白菜性溫味甘,入脾胃經。有溫胃益氣、驅寒防風的作用。對於胃脘冷痛,腹部怕涼,小腹疼痛,排便不暢有改善作用。
黑豆:黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的,比豬腿肉多一倍還有餘。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸,其中人體需要的必需脂肪酸佔50%,還有磷脂、大豆黃酮、生物素,所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞,還有降低膽固醇的作用。中醫認爲,黑豆性平味甘,有潤腸補血的功能。
山羊肉:山羊肉性熱、入脾腎經,有溫腎助陽、強腰健骨的作用。
香菇:香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及遊離氨基酸、膽鹼、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖,有抑制體內合成膽固醇,促進膽固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。
生薑:生薑性熱,味辛,有溫暖、發汗、止嘔、解毒、溫肺等作用。
小米:小米性平偏溫,味甘,甘味色黃入脾,能和胃溫中。小米粥常用於小兒脾虛泄瀉,老人氣虛乏力,產婦產後補養。
吃什麼食物心情好 推薦冬季養生食譜
秋冬季健身吃什麼 食譜和健身計劃搭配
開春養生吃什麼好 推薦9種食物
女性胃寒吃什麼好 三大食譜推薦
冬季進補吃什麼好 冬季進補飲食推薦
秋季孕婦吃什麼好 孕婦秋季食譜推薦
高血壓吃什麼好 推薦七種降壓食譜
冬季寶寶吃什麼可以增強抵抗力 三款食譜推薦
女性冬季怕冷吃什麼好 十五種食物推薦
冬季身體虧虛吃什麼好 推薦五種滋補食物
冬至養生 4大養生食譜推薦
冬天養生吃什麼菜好?冬季養生保健食譜大全
立冬養生吃什麼好?立冬養生食譜推薦
秋季養生吃什麼好 秋季養生食譜大全
秋季排毒養顏吃些什麼好呢 秋季排毒食譜推薦
6月齡寶寶吃什麼 三款營養食譜推薦
肝癌患者吃什麼食物好?推薦五種食譜
立秋吃什麼好 九種養生食物推薦
女性冬季養生 推薦補氣血的十大食譜
冠心病吃什麼好?推薦幾種食譜
冬季吃什麼可以抗寒 推薦七種食物
芒種養生 多種養生食譜推薦
春季養生喝什麼茶好 推薦下面三種
春季養生吃什麼好 推薦下面這些食物
冬季養生食譜大全 冬季養生食譜推薦
夏季養生吃什麼好 推薦下面這些食物
冬季吃什麼減肥最快 推薦4道減肥食譜
秋季養生吃什麼好 這四種值得推薦
冬季吃什麼菜好 推薦2種蔬菜
冬季吃什麼食物好 十種食物最養生
秋季男性養生食譜 一日三餐推薦
白領防輻射吃什麼?推薦三款營養食譜
出伏吃什麼好 5種養生食物推薦