糖對健康健身有哪幾種重要性
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1。糖是運動時的能量來源。糖是身體最重要、最快捷的供能物質,凡短時間,大強度運動時的能量絕大部分由糖供給;而長時間。小強度運動剛人體首先利用糖氫化供給能量,在體內糖消耗完的時候,才動用脂肪或蛋白質。
2。糖是中樞神經系統的主要燃料:大腦主要依靠血糖在腦中氧化獲得能量,以維持正常生理功能。因而當血糖濃度降低時,會影響中樞神經系統的機能,產生疲勞或頭暈等現象,影響運動的效果。
3。糖能夠節約蛋白質:在正常生理條件下,蛋白質提供的能量比例很低。但是,如果體內糖貯量下降,則需要蛋白質參與氧化供能和合成葡萄糖的代謝過程。因此對於健身人羣來說,攝八適量的糖,保持充足的糖儲備有助於組織蛋白質數量的保持和生理功能的平衡。
4。糖能促進運動後體力的恢復:在運動中,人體內的糖被大量消耗,在健身後盡1央地服用含糖豐富的食品或運動飲料,可以明顯縮短身體恢復期,加快身體的體力恢復。
5。運動中補糖有利於穩定免疫機能:運動中補糖可以使血糖濃度保持良好水平,減少應激激素的分泌,有利於免疫機能的穩定。
6。糖可調節脂肪代謝:通過補糖,提高體內糖儲量和利用量。可以調節脂肪代謝進而抑制酮體的生成並改善運動能力。
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