哪種睡姿不利女性健康 3種睡姿有害健康
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有科學家對女性的不同睡姿進行相關的研究,有些常見的睡姿看似使人體很舒適,其實一覺醒來會發現身體越睡越累,有時身體某個部位還會出現疼痛的症狀。可見不正確的睡眠姿勢,影響的不僅僅是睡眠質量,天長日久還會對身體健康造成不可彌補的嚴重後果。那麼哪種睡姿不利女性健康呢?女性入睡時要注意什麼呢?接下來將一一爲大家介紹,供大家參考。
哪種睡姿不利女性健康?
1、趴在桌子上睡覺
上班族在辦公室趴在桌子上睡覺是很常見的,雖說一開始會使人出現舒適感,但幾分鐘之後就會使人體出現較多的異常。由於趴着睡會使身體的彎曲度增加,這樣就會導致呼吸不暢的現象出現,呼吸一旦不暢,體內的氧氣就會出現不足,從而誘發心臟疾病,這也就是爲什麼多數年輕人心臟有問題的主要原因,尤其是女性。
2、側睡
多數女性除了喜歡趴着桌子睡之外,還喜歡側睡,並且在側睡的時候會將手向前屈伸,像嬰兒一樣,其實這種睡姿對女性的身體也有較大的危害。如果早上一覺醒來,會發現自身的手臂出現很麻很僵的症狀。
出現這種症狀的原因在於,人在側睡的時候,自身的手臂會被壓着,這樣就導致血液無法循環,如果一直保持這樣的姿勢睡覺,就會出現手部痠麻的症狀,還會影響胃部的健康。
3、趴着睡
趴着睡換一種說法就是身子趴着睡,臉朝下睡覺。即使偶爾一次以這種睡姿進行睡覺,不一會兒會發現枕頭上都是口水,而且自身的脖子也會出現痠痛感,其實這就是趴着睡給身體帶來的影響。因爲人臉趴在枕頭上的時候,脖子處於扭曲的狀態,這時呼吸是不暢的,且脖子的承受壓力會增加,這也就是爲什麼肩頸部會出現痠痛的主要原因。除了肩頸部會出現痠痛,則背部也會出現。
如果喜歡這種姿勢入睡的人羣,小編建議可以在睡覺時,用較小的枕頭放於腹部墊着,這樣就可以使自身的脊椎等到支撐點,也就緩解背部的痠痛。
女性睡覺時注意事項有哪些?
1、帶胸罩入睡
胸罩對乳房是起保護作用的,但戴胸罩入睡則會招至疾病,特別是誘發乳腺癌。
據有關專家研究發現,每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺癌的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因爲乳房長時間受壓,淋巴迴流受阻,有害物滯留乳房的結果。
2、帶飾物入睡
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣,這是很危險的。主要有以下三大危害:
(1)、一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射,量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果。
(2)、帶飾物睡覺會阻礙機體的循環,不利新陳代謝,這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
(3)、一些飾物是金屬的,長期對皮膚磨損,不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等)。
3、注意睡覺時的手臂姿勢
有的人睡覺時喜歡手臂上擡或把手臂放在枕頭下,這些睡覺時手臂的姿勢屬於不良的睡覺習慣,對人體健康危害不小。一是影響肌肉放鬆,二是易造成反流性食道炎,三是導致手指麻木。
4、微醉入睡
隨着生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較爲豐富,特別是一些職業女性的應酬較多,常會伴着微醉入睡。據醫學研究表明,睡前飲酒入睡後易出現窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。
5、女性經期需要注意正確的睡姿
(1)、側臥。側臥分右側臥和左側臥,左側臥會壓迫心臟,導致血液循環不暢,引起身體不適;而右側臥有利血液流通,身體各器官可正常運轉,供血充足,有利經血流出。所以毫無疑問,右側臥是經期裏最適合的睡姿。
(2)、俯臥。俯臥的確可減輕腹部有充足的睡眠,而且也要注意睡姿的的鼓脹感,但誰都知道俯臥對身體有害無益,尤其是女性,俯臥易使胸部受壓,增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力,影響呼吸,導致睡醒後面部浮腫,眼睛出現血絲等。所以,如果不想讓睡姿幫你毀容,最好不要選用此睡姿。
此外,需要注意的是,女性來月經的時候,晚上睡覺不要用太高的枕頭,否則易導致呼吸困難,有礙體內血液流通。正常的枕頭以8釐米~12釐米爲宜,也不宜太低,否則易造成“落枕”,加重經期的頭暈腦脹感。
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