花生堅果膳食減肥不反彈
本文已影響1.15W人
本文已影響1.15W人
近來,各國營養專家都在強調花生及花生製品能夠有效幫助人們控制體重、防止肥胖,這是因爲營養專家們發現:優質花生油和其他花生製品中有一種叫葉酸的營養素,其含有大量的單不飽和脂肪酸,能夠增加熱量散發,燃燒有害膽固醇,降低高血脂。
除了葉酸,花生製品中還含有多種有益的纖維素,有清除腸內垃圾的作用,有關專家曾組織了101名患肥胖症的中老年男女,分爲兩組,一組被指定吃低脂膳食,一組吃堅果膳食。半年後,情況發生了可喜的變化,兩組人的體重平均都減了11磅。
但一年後,第一組的體重出現了反彈,而食用花生堅果膳食的第二組沒有出現反彈,仍然保持着頭半年後的體重水平。這是因爲花生等堅果能增加多餘能量的消耗從而減少脂肪在體內的堆積。堅果的能量密度大,是纖維和蛋白質的良好來源。
另外,在外國專家的新發現中,客觀上否定了許多關於減肥連食用油也不吃的做法,恰當地選擇食用油的品種,可使人們可以在日常飲食中獲得全面營養,同時不用擔心增加體重。能使減肥變得更加輕鬆。
生薑紅茶減肥法 助你減脂不反彈
蘋果減肥法怎麼不反彈 怎樣蘋果減肥法不反彈
中藥減肥有效果嗎 會反彈嗎
如何減肥纔不會反彈
節食減肥爲什麼會反彈
如何減肥不反彈 減肥減得輕輕鬆鬆
過午不食減肥法會反彈嗎 怎麼吃減肥
減肥容易反彈怎麼辦 不反彈的方法
怎麼吃蘋果減肥最快 蘋果這樣吃不反彈
爲什麼減肥會反彈 7招拒絕減肥後反彈
怎麼安排飲食減肥不反彈?
節食減肥反彈率高達41%
埋線減肥有效果 並且不容易反彈
中醫一週減肥食譜 快速減肥不反彈
不吃晚餐減肥等於反彈?怎麼減肥效果好
吸脂減肥會不會反彈
蜂蜜減肥法 正確減肥不反彈
哪些飲食減肥方法不會反彈
減肥爲什麼會反彈 如何解決減肥反彈
中醫減肥法怎樣減肥不反彈
過午不食減肥法要堅持多久 過午不食減肥法反彈嗎
快速節食減肥方法 怎樣節食不反彈
輕鬆保住減肥成果 教你速瘦不反彈
21天減肥法會反彈嗎 21天減肥法反彈原因
胖墩減肥記 健康減肥不反彈
水果減肥可靠嗎?會反彈嗎
抽脂減肥會反彈嗎?這樣做不反彈
減肥中醫中藥,不反彈
拔罐減肥食譜 拔罐減肥會反彈嗎
節食減肥爲什麼會反彈?節食減肥如何不反彈?
減肥反彈的原因 什麼減肥效果好而且不反彈?
怎麼樣減肥輕鬆不反彈
如何減肥減重不反彈