孕婦補鋅的食物有哪些
本文已影響1.04W人
本文已影響1.04W人
1.海產品中以牡蠣含鋅最爲高。
2.植物果實的堅果類含量較高,如花生、核桃等,
3.水果中蘋果的含量爲最高,另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿蔔、白菜等。
4.中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人蔘、杜仲等含鋅量也較高。
5. 富含鋅的食物主要有動物的瘦肉,據化驗,動物性食品含鋅量普遍較多,每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克,並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。
孕婦補鋅食譜精選推薦
1. 桂圓豬心
營養分析:補鋅的最佳途徑是食補,桂圓豬心不僅能爲孕產媽咪補充豐富的鋅,還具有養血補氣、健脾開胃的功效。
製作方法:
1.將豬心剖開,去掉脂肪、筋膜,再將桂圓肉洗淨,薑切片;
2.將豬心汆水、過涼,然後加入桂圓肉、薑片及適量水;
3.轉小火煮,調好味。
2.孜然魷魚
營養分析:魷魚含有豐富蛋白質其中礦物質尤以鈣、磷、鐵、硒、鉀、鈉爲豐富對寶寶骨骼發育和造血十分有益另外較之其產品其鋅含量僅次牡蠣。
製作方法:
1、將魷魚剪開把墨囊取出剝下皮剪去內臟並沖洗乾淨;
2、將魷魚切成花刀片放沸水中焯下撈出瀝乾;
3、鍋中放油燒熱後放入蔥末、姜;
4、片熗鍋後倒入魷魚快速翻炒再放入白醋、料酒、孜然將魷魚炒熟透。
孕婦補鋅食譜|孕婦食譜大全|桂圓豬心的做法
孕婦吃富鋅食物容易順產
孕婦補鋅食譜之孜然魷魚的做法
孕婦補鈣時不能吃哪些食物
孕婦吃什麼補鐵補鋅
孕婦吃哪些食物最補血
哪些食譜有助於寶寶補鋅
哪些食物含鋅高
寶寶吃哪些食物可以補鋅?
孕婦補鋅食譜之生菜肉鬆的做法
孕婦缺鋅危害大 吃什麼補鋅
孕婦宜吃的食物有哪些
兒童吃什麼食物補鋅 補鋅食譜推薦
孕婦禁吃的食物有哪些
孕婦補鋅有助於自然分娩
孕婦飲食 孕婦應該補充的營養有哪些
孕婦補鋅的食物有哪些?孕婦補鋅馳什麼好?
哪些食物適合孩子補鋅呢?
孕婦吃什麼補鋅
孕婦禁忌的食物有哪些
寶寶缺鋅危害多 吃這些食物補鋅
孕婦可以吃哪些補血食物
孕婦補鋅的食物有哪些 孕婦補鋅應以食補爲主
孕婦補鋅的時間與方法
孕婦補鋅的食物有哪些 孕婦補鋅可以吃些什麼
孕婦補鋅食譜 菜花燉蹄筋
孕婦補鋅食譜之芙蓉雞絲的做法
孕早期不忘補鋅 補鋅美食推薦
孕婦補鈣食品有哪些
哪些食療方有助於寶寶補鋅
孩子補鋅選哪些食物靠譜?
孕期補鋅食譜
什麼食物含鋅多:缺鋅的症狀含鋅高的食物有哪些