注意:這樣吃西瓜易變胖
本文已影響1.38W人
本文已影響1.38W人
要減肥,西瓜不能當飯吃
雖說西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量比較高。正常甜度西瓜含糖5%,所以給它帶來較高的熱量,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜,大約有8~10斤,就是攝入了1000 ~1250千卡的熱量,而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。
此外,西瓜是生冷之物,一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃,否則會導致腹脹腹瀉、食慾下降、積寒助溼。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液,引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。
要減肥,西瓜睡前不能吃多
西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃過多,會讓胰島素上升,促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部,夜間運動量減少,脂肪只儲存不消耗,時間長了,小肚腩就長出來了。
要減肥,不能用西瓜代替一日三餐
西瓜雖然有諸多好處,但是其營養成分比較單一,僅有少量蛋白質和纖維素,其餘皆爲糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養素,故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。
西瓜減肥小貼士
1、少吃西瓜中間含糖多的部分,而選擇紅白相間的西瓜皮來吃。
2、在夏天,甚至可以用西瓜皮做菜。不但爽口,而且又美容又減肥。
3、減肥時可以用西瓜代替一部分主食,例如以西瓜爲食,再吃一點瘦肉、蔬菜、紅薯等。
4、嚴格控制分量,每天吃西瓜不應超過三斤。
夏天吃西瓜的十大禁忌 夏天吃西瓜要注意什麼
長胖了要戒吃肉嗎 這樣吃不怕變胖
夏季女人這樣吃西瓜最好
吃蛋黃會變胖嗎 這樣吃不胖反瘦
夏天老人吃西瓜的注意事項
夏天吃西瓜要注意10大禁忌
夏季寶寶吃西瓜注意事項
夏季吃西瓜有哪些注意事項
西瓜不能和什麼一起吃?千萬注意這6種西瓜的禁忌食物
吃西瓜子會胖嗎 嗑多西瓜子容易長胖
吃西瓜誘惑軍訓新生 你還在用勺子吃西瓜?現在西瓜你得這樣吃
夏季西瓜大熱:吃西瓜需要注意點什麼呢
孕婦吃西瓜注意事項有哪些
注意!這種女人夏天吃西瓜可能會閉經
夏天吃西瓜 這樣吃健康又減肥
老年人夏季吃西瓜的注意事項
吃西瓜能減肥嗎?要注意哪些
孕婦吃西瓜有哪些注意事項
男人吃西瓜要注意9件事
來月經可以吃西瓜嗎 來月經吃西瓜注意什麼
多吃西瓜會發胖嗎
晚上不吃飯吃西瓜會胖嗎 西瓜熱量高嗎
產婦能吃西瓜嗎:哺乳期能是西瓜嗎 產婦吃西瓜注意事項
吃西瓜要注意什麼禁忌嗎?
西瓜熱量高嗎 過量吃西瓜小心長胖
夏天吃西瓜可以解暑嗎 夏天吃西瓜容易長胖嗎
孕婦吃西瓜注意 儘量選靠瓜皮部分
易胖美眉飲食減肥法 這樣做不再變胖
吃什麼容易變胖 吃啥容易變胖
吃南瓜會長胖嗎 南瓜這樣吃可以減肥
夏季吃西瓜要注意9件事
夏天吃西瓜能減肥嗎?西瓜減肥注意事項
夏天孕婦吃西瓜注意事項