緩解男性工作壓力的食物
本文已影響3.07W人
本文已影響3.07W人
吃豬肉時搭配豆類。
“男人往往偏愛動物性脂肪,但這會使腎臟超負荷運轉,增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。即便是‘瘦肉’,其中肉眼看不見的隱性脂肪也佔28%。”中華醫學會北京分會臨牀營養學會專家表示。
所以,男人應學會清淡飲食,特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內臟等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。以豬肉爲例,每天的平均肉量應控制在二三兩;另外,吃豬肉時最好與豆類食物搭配,因爲豆製品中含有大量卵磷脂,可以乳化血漿,使膽固醇與脂肪顆粒變小,防止形成硬化斑塊。
燕麥有益心血管。
男性的內分泌代謝經常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E,所以男士們應多吃這類食物。美國營養學家妮基·庫拜克表示,尤其是燕麥,它含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中,燕麥降低心臟病風險的機率達到了30%,甚至更高。
鮮棗對付高壓工作。
男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處於高壓狀態,更需要補充營養。經常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補充維生素C,應付工作。
除鮮棗外,維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等,都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌,從而對抗壓力。#p#副標題#e#
大蒜緩解疲勞。
人們都知道,大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視爲防癌食物。 大蒜緩解疲勞。
人們都知道,大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視爲防癌食物。
鮮棗對付高壓工作。
男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處於高壓狀態,更需要補充營養。經常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補充維生素C,應付工作。
除鮮棗外,維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等,都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌,從而對抗壓力。
大蒜緩解疲勞。
人們都知道,大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視爲防癌食物。 大蒜緩解疲勞。
人們都知道,大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視爲防癌食物。
緩解壓力的方法 OL釋放工作壓力的五妙招
職場工作壓力大怎麼緩解比較好
如何緩解工作壓力 用對方法輕鬆解壓
工作壓力大怎麼辦 教你10招輕鬆緩解壓力
曬太陽能緩解壓力 男人緩解壓力的方法
年底工作心理壓力大如何緩解
4種食物緩解工作疲勞
上班族如何緩解壓力告別工作低潮
年末壓力大如何緩解 緩解壓力的食物都有哪些
工作壓力大如何緩解壓力 工作壓力大緩解壓力的方法
工作壓力大如何緩解 6招教你緩解壓力
工作壓力大緩解的方法
工作不順想哭? 壓力太大要學會緩解
工作壓力大怎麼辦 十招幫你緩解壓力
緩解工作壓力的六大方法
六大減壓方法緩解白領工作壓力
吃對食物有助於緩解壓力
細數緩解工作壓力的方法大全
工作壓力大的表現 十大妙招助你緩解壓力
壓力太大吃什麼食物緩解
工作壓力大 看白領如何緩解心理壓力和疲勞
多吃鮮棗緩解男性壓力
緩解學習壓力的食物有哪些?
工作壓力大怎麼辦 八大原則幫你緩解壓力
5個細節 輕鬆緩解工作壓力
怎樣緩解工作壓力 14招幫你擺脫壓力煩惱
五個絕招教你緩解工作壓力
緩解壓力的方法 吃6類食物趕跑壓力
工作壓力大 白領這樣緩解心理疲勞
工作壓力大怎麼辦 看三高人羣怎麼緩解壓力
開心食物緩解壓力
吃10種食物緩解壓力
健康生活方式可以緩解工作壓力