細數緩解工作壓力的方法大全
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現在很多人工作壓力都很大,爲了房子、事業、孩子等等一系列問題,也偶爾看到新聞上有人跳樓的事件。對於精神壓力,抗壓能力因人而異,當壓力到來時,我們要用一些方法來釋放一下壓力,才能活的輕鬆一些。
緩解工作壓力小方法
1、有時候要自我吹噓,自我讚美一番,保持自我良好感覺。
2、全局着眼,不拘泥於細部瑣碎的小事。每一件小事、細節之處過分擔心,長此以往,將被壓力壓垮。
3、勇於決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤,可以修正。不決斷,遲遲猶豫不決,導致壓力增大,有損身體健康。
4、和朋友一起說說笑笑,或者給親朋好友寫信,將您的壓力、煩惱一吐爲快。
5、走路散步,散步有助於平靜內心。
6、聽音樂,音樂是人類最美好的語言。聽好歌,聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲高歌也是一種氣度,一種瀟灑,一種對長壽的呼喚。
有兩種音樂可以起到舒緩壓力的作用,一是個人喜歡的音樂,而是節奏適中的音樂。前一種音樂之所以可以起到減壓的作用,是因爲聽到熟悉和喜愛的音樂時,往往會讓人覺得更有安全感和更舒適。後一種音樂減壓的原理則是由於人的脈搏具有固定的頻率,人與人之間的差異不大,因而當音樂的節拍與人的脈搏達到和諧狀態時,會讓人覺得很愜意,從而暫時忘掉一些煩惱和不愉快。
7、培養愛好:培養愛好就是給壓力尋找一個可釋放的出口。營養生物學家肖恩-塔爾伯特表示,業餘愛好和消遣活動能讓人以一種健康的方式釋放壓力,讓人在忙忙碌而倍感壓力的工作之餘能有點念想。置身大自然的園藝活動就是一種不錯的減壓方式。
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