久坐不動最傷腰椎間盤
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“我也沒幹什麼,怎麼就椎間盤突出了呢?”很多上班族會有這樣的疑問。其實不用“幹什麼”,長時間在電腦前久坐就是對腰椎間盤極大的危害。
首先,久坐會導致腰椎間盤的內壓增大。
椎間盤就像個小“包子”一樣,在椎體中間起到緩衝的作用,“包子”的餡兒是髓核,“包子”的皮兒叫纖維環。“包子”裏是有壓力的,這個壓力隨着人體的姿勢變化和運動是隨時發生變化的。例如人在平臥位時,“包子”裏的壓力只有30,而當人站立時,“包子”裏的壓力會增加的70,而當人直着身子坐時,椎間盤的壓力會變成120,是平躺姿勢的4倍。如果弓着腰坐着,這個壓力會更大。
可以想象如果每天在電腦前一坐就是十多個小時,都不帶動一動的,那麼椎間盤得承受多大的壓力、多長時間的折磨和考驗呀!總有一天,沒準“包子皮兒”就會破掉,作爲“餡兒”的髓核掉出來,壓迫到後面的神經,那就是椎間盤突出了,就會出現腰腿疼痛,甚至壓迫後面的馬尾神經,出現大小便障礙。可憐的神經根受壓後會出現水腫和炎症,所以纔會引起急性期的劇烈疼痛。
保守治療的本意也是爲了緩解神經根的炎症,從而起到改善疼痛的目的。因爲“包子皮兒”破了,所以“餡兒”一般情況下是回不去的,所以突出椎間盤的髓核往往是不能回納的。
其次久坐會導致腰肌勞損,也就是腰椎的保護系統受損。
如果長時間坐着,缺乏腰背部肌肉的鍛鍊,在加上坐姿不當,或歪着,或扭着,長此以往會導致腰肌勞損,脊柱側彎,肌肉、韌帶及關節囊的彈性都會變差,從而使腰椎關節的穩定性受到極大挑戰。當腰椎得不到肌肉韌帶的保護時,椎間盤也就得不到它們的保護,更容易突出,關節也更容易錯位。
另外肌肉等軟組織的勞損也會導致腰痠背痛,尤其是睡一宿覺後腰背疼痛更明顯,活動後倒能好一些。所以當人們出現腰痛時,不要大意,很可能更嚴重的問題還會隨之來臨。
可見即便沒有外傷,沒有劇烈運動,只是“坐”,也會得腰椎間盤突出症。不管您是上班一族,還是退休一族,只要您有久坐的習慣,缺乏腰背部的鍛鍊,爲了避免難纏的腰椎間盤突出症,奉勸您還是趕緊站起來,動起來吧!
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