患上高血壓的壞習慣

鹽已被公認爲“祕密殺手”。鹽除了使血壓升高，還破壞血管內壁，損傷內皮細胞，破壞小血管。我們應逐步養成吃生菜或水煮蔬菜，用餐時自己撒少許鹽的飲食習慣。

在高血壓的發病因素中，不良的生活方式不容忽視。而且在心血管疾病的諸多患病因素中，很多也與不良的生活方式有關。在高血壓治療中，不是光吃藥就可以了，還要改良生活方式，才能提高降壓藥物的療效。改善預後，改變一些會令您的血壓居高不下的陋習，才能從根本上遏制高血壓。

每天吸菸

每年有100萬人因吸菸致死，吸菸與心肌梗死、中風明顯相關。我們來看一看吸菸的危險度百分比。吸菸在冠心病的危險度百分比爲32%，僅次於高血壓（約35%），高血壓是最主要的冠心病致病因素。吸菸的危險-眭還遠高於衆所周知的危險因素高膽固醇（約爲11%）和糖尿病（約3%）。

當然。除了冠心病以外，吸菸者還易發生中風、腦血管病變、全身動脈斑塊、腦腔隙性梗死等。每天抽菸20～30根的人患心肌梗死的可能性爲每天抽菸1～5支的人的4倍。隨着吸菸支數越多，發生心腦血管病變的可能性越大。

因此，預防心腦血管疾病最好的措施是戒菸。也是最經濟有效的醫療干預措施之一。

一次喝很多酒

一般說來。中國男性每天飲葡萄酒不超過300毫升是比較適量的。如果是啤酒超過750毫升，便是超量的。如飲白酒，60毫升便超量。特別要注意的是女性比男性更要少飲酒。否則對身體更有危害。

高血壓患病率和飲酒有一定關係。如連續喝酒四年，40%以上的人都會發生高血壓。而且易中風。過量飲酒還容易誘發中風、心肌梗死、高血壓、酒精性肝病、胰腺炎、性功能障礙等。如有的病人早上、中午血壓都比較低。一到下午血壓就高起來了，這樣的病人很多都是午飯時喝了二兩白酒，兩個小時後血壓明顯增高。

中風跟大量喝白酒肯定也有關係。一項29個國家的調查研究發現，全世界中風最多的國家是飲白酒比較盛行的俄羅斯，其次是保加利亞，中國位居第三。