5個飲食壞習慣會讓你患上胃病
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5個飲食壞習慣會讓你患上胃病
1、吃太飽
吃太飽不僅僅是增加體重那麼簡單,有時候還可能會撐出胃病。如果吃得過飽,腸胃的負擔將會加重,從而引發消化不良。另外,由於人體胃黏膜上皮細胞壽命較短(每2到3天就修復一次),如果上頓未消化,下頓又急於將食物填滿胃部,就容易導致胃黏膜得不到有效修復,使胃部分泌大量胃液,從而破壞胃黏膜,產生炎症,若經常如此,就容易引起胃糜爛、胃潰瘍、甚至是胃穿孔等問題,危及生命!
2、吃太快
由於工作壓力大、生活節奏快,人們爲了節省時間,吃飯都是狼吞虎嚥的。其實,吃飯吃太快非常不利於腸胃健康。如果吃飯太快,食物就會咀嚼得不夠仔細,從而容易損傷消化道黏膜,久而久之就容易產生慢性炎症。
3、吃太冷
到了夏天,許多人由於沒胃口吃熱食,都喜歡吃點生冷的食物,如涼拌食物、冰凍雪糕、飲料汽水等。人是恆溫動物,體內溫度維持在37℃左右,消化道中的大部分酶只有在接近人體體溫時催化性能最好,當溫度降低時,催化性能與活力就會減弱。如果吃太多過多冷的食物則會使胃腸道溫度下降,減弱消化食物能力,導致胃痛,甚至出現噁心嘔吐的現象。
4、吃太辣
許多人都是“無辣不歡”一族,雖說適量吃點辣椒具有開胃、美容、祛溼等功效,但如果辣椒吃多了,或者吃得太辣,就容易刺激胃黏膜及潰瘍面,繼而產生胃痛,甚至是胃出血等問題。此外,辣椒中所含有的刺激成分進入腸胃後對胃腸粘膜的刺激性很大,過多的食用辣椒,可引起胃腸粘膜過度充血,胃腸蠕動加速而產生腹痛、腹瀉。
5、菸酒過度
抽菸、酗酒對身體的危害相信大家都瞭解,長期抽菸喝酒對胃非常不好,不但容易減弱食管下段括約肌的防禦功能,造成胃食管反流或使反流症狀加重,還可能會引發諸如食管狹窄、食管炎(黏膜糜爛)等併發疾病,甚至可能引起食管腺癌等疾病!
保養胃部要學會這些
1、保暖
患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥。
2、調養
胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮爲宜,做到定時定量,少食多餐,使胃中經常有食物和胃酸進行中和。
3、忌嘴
胃病患者要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒菸禁酒。
4、靜心
胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。保持精神愉快和情緒穩定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
5、運動
腸胃病人要結合自己的體徵,加強適度的運動鍛鍊,提高機體抗病能力,減少疾病的復發,促進身心健康。
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