多吃雜糧預防老年耳鳴
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老年人吃多粗雜糧有助緩解耳鳴
老年人吃多粗雜糧有助緩解耳鳴:老年人容易發生的疾病和引起衰老的因素,常常影響到內耳的供血不足,致使聽力障礙和耳鳴。因此,儘早防衰是緩解耳鳴、耳聾的重要手段之一。其中,合理飲食亦非常重要。飲食主要應做到:低脂、低鹽、低糖、高鉀、高鈣。
主食應粗、雜糧搭配。適量的奶、禽、魚、瘦肉,少量的蛋、肝不可少,多吃些蔬菜、水果,常用一些硬殼果類,菌藻類等。
飲食上只要注重了合理的搭配,就可提高身體免疫功能,可促進脂肪酸排泄、抑制血液膽固醇上升,可降低血小板凝聚,降低血脂、血黏度、從而能有效地防止動脈硬化和心、腦血管疾病,並有防衰老之功效,對於緩解耳鳴、耳聾亦有益處。
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