預防耳鳴吃什麼食物好
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現在人們的物質生活越來越豐富了,各種“富貴病”也不約而同的出來了,爲什麼人們生活好了,身體毛病卻多了呢?其實,這是由於不合理的飲食導致的,不當的飲食習慣可以帶來疾病,好的飲食結構也能緩解病情,預防耳鳴怎麼吃呢?
一、要減少脂肪的攝入
大量攝入脂類食物,會使血脂增高,從而引起血液黏稠度增大,引起動脈硬化,而耳朵對於血的供應很敏感,一旦供應不足發生供血障礙就會導致聽神經營養缺乏,從而產生耳鳴的徵兆。所以在平時要少吃動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子等富含脂類的食物。
二、多吃含鐵豐富的食物
鐵是預防耳鳴最爲重要的元素之一,而體內缺鐵會使紅細胞變硬,接着氧的運輸能力也會降低,耳部養分供給不足,這樣會使聽覺細胞功能受損,聽力也就下降了。所以日常飲食中可以多補充血的含量,可以常吃一些黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜和香菜等。
三、多食含鋅食物
老年性耳鳴最重要的一個原因是缺鋅,鋅是耳蝸中很重要的元素,而老年人的含鋅量就會明顯的降低,鋅的含量減少就會導致聽力減退。所以老年朋友可以吃些魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝和一些新鮮的水果蔬菜,像是蘋果、橘子、核桃、西紅柿、白菜、蘿蔔等。
四、常吃有活血作用的食物
吃一些有利於血管擴張的食物,改善血液黏稠度,可以保持耳部小血管的微循環。日常中可以常常食用一些黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等活血的食物。
五、養成喝牛奶的習慣
牛奶是很好的飲品,含的鈣量和維生素結合,對防治改善血液循環和耳聾症狀很有幫助,所以日常生活中多喝些牛奶。
相信大家看了這些知識,因該明白了預防耳鳴怎麼吃。耳鳴的發生會讓人產生不適,所以要注意早期的預防。
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