做做護耳保健操 預防耳鳴
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現在耳聾、耳鳴的患者日益增加,除儘可能遠離引起耳鳴的一切誘因,例如噪音、不良生活習慣、不良嗜好等,平日裏也可以做一些護耳的保健操。
1、掌心震耳
兩手掌搓熱,用搓熱的兩手掌心捂住兩耳,手掌與耳朵完全封閉,然後兩掌突然鬆開,聽到叭的一聲,起到震耳的作用,共50次;
2、按揉穴位
用兩手拇指端分別按揉兩側聽宮穴(位於面部,耳屏間切跡前方下頜骨髁狀突的後緣,張口有凹陷處)、翳風穴(位於兩耳垂後,乳突與下頜骨之間的凹陷處),力度以感覺酸脹爲佳。按揉時注意張開嘴,每穴1分鐘;
3、按捏耳廓
用食指和大拇指先從上至下按捏耳廓,然後從下至上按捏,反覆按捏至雙耳有發熱感,一般一次1~2分鐘;
4、掩耳鳴鼓
兩掌搓熱,用兩掌心分別掩住左右耳,手指托住後腦部,食指壓在中指上,使食指從中指上滑下,以此彈擊後頸髮際處,可聽到咚咚之聲,如擊天鼓,共擊50次;
5、過頂提耳
先右臂彎曲過頭頂,用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉,拉50次;同法再換左手提拉右耳50次;
6、搓擦涌泉
手掌側立,用側掌面來回搓擦涌泉穴(足底部,卷足時足前部凹陷處),直到足底心發熱。
做的時候要注意力道、速度適中,以自己能承受爲主。做完後有微熱的感覺爲佳。
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