可護牙健齒的口腔保健操
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日常生活中,一些非常簡單的口腔保健動作能夠幫助我們形成好的一個口腔環境,下面小編爲大家介紹一套口腔保健操,祝願大家的牙口越來越好。
叩牙 是我國較爲傳統的一種牙齒保健法。操作時只要上下牙齒互相碰擊,發出牙齒撞擊的聲音即可。推薦早晚各進行一次,每次30~40次。
轉舌按摩 翻卷舌尖,緊貼牙齦,進行360度旋轉。先對外側牙齦進行按摩,再對內側牙齦進行按摩,每次進行30~40次。
鼓漱 轉舌按摩幾次,當感覺有唾液產生時不要嚥下,繼續攪動。等唾液漸漸增多後,開始用唾液漱口30次左右。對於有口腔疾病的一側牙齒可以着重多漱幾次,當感覺患牙部位不舒服時,也可以多漱幾回。
手指按摩 漱口後用乾淨食指以垂直方向由牙齦向牙冠按摩,內外上下左右依次進行。然後改爲沿牙齦水平方向按摩,依次分區進行,一次按摩大約5分鐘。
小編提醒大家,平時多做這套保健操,可預防多種口腔疾病,能夠幫助大家緩解口腔疾患。
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