運動防癌有哪些作用
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人們都知道每一個人的體內都存在一定數量的癌細胞,爲何有的人會發病而有的人終身不發病,就是與免疫功能的高低有關。如果人們在日常生活中能夠注意加強運動,提高免疫力,相信一定能夠抵禦癌症的威脅。下面,介紹運動預防癌症的幾點作用。
一、運動能改善免疫系統功能。人們經常參加體育運動,可以發現能夠明顯提高抵抗力與抗病力,運動鍛鍊人羣平時很少會出現的頭疼、感冒等症狀,即使患病,好起來也特別快。並且,經常參加體育運動還是預防癌症的最好方法,因爲,人在運動時,吸入大量氧氣,新陳代謝旺盛,可把白細胞、淋巴細胞、吞噬細胞從“休眠狀態”喚醒,進入血流,並激起鬥志,增強戰鬥力,殲滅來犯之敵。
二、運動能改善循環系統功能,促進血液循環。人們在戶外參加慢跑等運動時,心血管系統功能活躍,血液循環明顯增快。在血液充分滋潤下,細胞保持健康狀態,供血充足的細胞不容易癌變。同時,運動排汗時,可大量排出身體內的代謝廢物,如尿素、尿酸,氨、氮,以及一些金屬離子,如砷、鉛、鋁等,減少這些毒物的致癌作用。所以,運動是最有效、最直接的預防癌症的方法。
三、運動能改善消化系統功能。合理運動能夠促使消化系統正常、良好的運作,有利於預防消化系統癌症的發生。因爲癌症總是在功能不正常,局部有慢性疾病的基礎上發生和發展的。運動還促進腸道蠕動,保持大便通暢,可大大減少宿便中的有毒物對腸道的刺激,從而防止癌症的發生。所以,希望各個人羣都能夠積極參加合理運動中去,尤其是長期久坐人羣更要參加體育運動,預防消化系統癌症的侵襲。
四、運動能改善呼吸系統功能,吸入大量氧氣。清晨,人們在陽光明媚的天氣裏,到大自然中慢走或跑步有益身心健康。據科研測試,以跑步(勻速慢跑)與坐姿相比,前者比後者多吸氧8~12倍。供給充分的氧後,身體各臟器、各組織,均能處於最佳的生命狀態,新陳代謝進行得最充分、最徹底。同時,處於供氧最好狀態的細胞,不易發生癌性突變。所以,運動是預防癌症的最好方法,希望人們能夠利用週末或者閒暇時多參加有益的體育運動,從而避免癌症的侵害。
五、運動能改善情緒,鍛鍊意志。長期處於緊張工作狀態或者從事壓力過大人羣,極易導致心情煩悶、易怒,這樣的精神狀態極易給疾病有機可乘。當人的精神抑鬱、情志不暢時,會抑制生理功能,降低抵抗力,以致罹患各種疾病乃至癌症。爲此,人們經常參加豐富多彩的體育運動,能增強精神活力,情緒激昂,心情舒暢,有利於增強體質,抵抗癌症的產生。運動醫學專家實驗證明,長年參加運動者比對照組癌症的發生率要低得多。所以,希望人們能夠踊躍參加單位及社會組織的一些有益的體育活動,舒緩精神、開拓視野、增強抵抗力,更好地預防癌症的入侵。
專家強調:目前,“宅男宅女”日漸增多,現在的年輕人除了上班就是睡覺、玩遊戲、網上購物等,生活中有極少人羣利用週末的時間參加爬山、跑步、郊遊等活動,這樣的生活習慣非常不利於人們的身體健康。所以,希望人們能夠多參加有意義的運動來強身健體、增強意志、抵抗疾病。體育鍛煉不僅有利於人體骨骼、肌肉的生長、增強心肺功能、改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,更有利於人體的生長髮育,提高抗病能力,增強有機體的適應能力,降低癌症的發病率。
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