做哪些運動能防癌呢
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雖然總有人認爲，經濟、工業越發達的國家，癌症的發病率和死亡率就越高。可美國的實戰經驗顛覆了這一理論。
根據美國癌症協會2009年底的報告，美國新發癌症患者人數和死亡率已出現了穩步下降，特別是和生活方式相關的大腸癌、乳腺癌、皮膚癌，更是如此。這和美國人近年來少吃了很多高脂肪、高熱量食物，戒菸、不再濫服雌激素，減少暴曬等密切相關。但最讓美國專家感到最管用的還是運動，甚至他們還把這一發現列爲了2009“十大醫學突破”之一。
運動可以防癌主要是因爲，一是運動可以減少腸胃內食物的傳送時間，這樣會使食物內致癌物質被吸收的時間減少，可以有效預防腸癌等胃腸道腫瘤。二是調節體內激素分泌水平，可以預防乳腺癌等和激素水平相關的癌症;三是調節免疫系統，健康的免疫系統是預防癌症最重要的部分。現在美國很多人都會每天動上30分鐘。
至於最好的運動處方，美國運動學會專家認爲，慢跑、騎自行車、游泳等有氧運動最爲合適。每週運動3—5次，每次約30分鐘就可以了，運動的強度應控制在運動時心率不超過最大心率的70%，不低於最大心率的50%。
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