高血壓患者適合吃的食物
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目前,蔬菜和水果品種繁多。多吃蔬菜和水果對人們的身體安康有益處,特別是對患有高血壓病的人更有益。所以,筆者倡議患有高血壓的病人(特別是中、老年人)除了用藥物治療外,還要經常多吃些蔬菜和水果。但是,不是一切的蔬菜和水果都對高血壓病人有益處。那麼,高血壓病人應經常多吃哪些蔬菜和水果呢?日常生活的理論證明,蔬菜類應多吃些芹菜、蓮藕、西紅柿、海帶、木耳、荸薺、蓴菜、蠶豆花、海藻、海菜、香菜、蘿蔔等;水果類應多吃些西瓜、橘子、大棗、山楂、柿子、檸檬、獼猴桃、蘋果、香蕉、葡萄等。
據檢驗和剖析,上述蔬菜和水果中含有人體所需求的許多營養成分,它對高血壓病人來說有益而無害。蔬菜中含有大量的維生素C及果膠,能使體內多餘的膽固醇排出體外,從而有效地預防動脈硬化的發作。水果中含有大量的維生素和鉀、鎂、鐵、鈣等礦物質。維生素P可降低血液中膽固醇的含量,還可增加血管壁的抗病才能,對高血壓的預防有一定的作用;維生素E常被稱爲抗衰老劑,它有增強血管彈性和抗凝血的功用,還能降低機體對氧的需求量,對兼併有冠心病及腦供血缺乏的高血壓病人尤爲適合;鉀鹽不只能降低血壓,還有對立鈉鹽的升血壓作用;鎂不只能避免高血壓病的發作,還能治療高血壓病,所以臨牀常用硫酸鎂來降壓。
由於蔬菜和水果在高血壓病的防治中起着重要的作用,因而,高血壓病人在平常的日常生活中,應多吃新穎的蔬菜與水果。需求留意的是,也有局部蔬菜對高血壓病人沒有好處,如土豆、山芋、南瓜等,由於它們含澱粉及糖量較高,高血壓病人不宜多吃。
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