您知道怎麼預防胃癌嗎
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胃癌是繼肺癌和肝癌後的第三大常見腫瘤。在我國,因胃癌死亡的人數達30萬。胃癌起病隱匿,早期無明顯症狀,就診時約一半患者已屬中晚期,因此,胃癌預防很重要。生活中,該如何預防呢?
養成健康的飲食、生活習慣
1、飲食規律,定時定量。長期飲食不規律,胃黏膜頻繁發生病理反應,久之,胃黏膜機能衰退,就易引起營養障礙或出現慢性胃炎。
2、飲食結構要合理。
低鹽飲食:避免高鹽飲食,高鹽飲食可破壞胃黏膜液保護層,使胃黏膜裸露而損傷及接觸致癌物,因此,建議每日鹽攝入量控制在10克以下,以6克左右爲宜。
適當增加麪食:日本有研究顯示,大量進食米飯是胃癌高發因素,因此,對長期吃米的人來說,建議適量增加麪食。避免可能含亞硝胺類的食品:亞硝胺是致癌物,醃薰食品常含亞硝胺及苯丙芘等致癌物,建議儘量少吃,多吃水果及黃綠色蔬菜。蔬菜和水果中含大量維生素,由於胃癌病因可能與亞硝胺類化合物有關,而維生素能阻斷胃內亞硝胺合成,從而有助於預防胃癌。多吃奶製品:多食牛奶及奶製品,由於牛奶中含維生素A,有助於黏膜上皮修復。
戒菸酒:現已明確吸菸是胃癌危險因素,特別是烈性酒可引起胃黏膜充血、腫脹,導致相繼引起增殖性胃炎(萎縮性胃炎),甚至胃癌。
少吃含添加劑食品:某些添加劑及香料等常沾染吡唑化合物,如:肉桂、豆蔻等香料,富含黃樟素、糖精、單寧酸等,這些都有一定致癌作用。
飲食不要過燙:中國人喜歡吃熱食物,中醫也講究忌冷,飲食不能過燙,否則會引起胃黏膜灼傷,黏膜在熱刺激下不斷增生,造成黏膜對熱刺激反應越來越不敏感,如此惡性循環,有可能引起惡變。
冰箱保鮮:研究發現,隨着冰箱廣泛使用,胃癌發病率明顯下降。
不吃隔夜菜:綠葉蔬菜和刀豆、蠶豆等綠色豆類,反覆回鍋,葉綠素易發生化學反應,產生可降解成分,易致癌。
心情愉快:儘量避免過度勞累,經常保持充足睡眠和愉快的心情,可有效增強自身免疫力。
以上就是我們今天爲大家準備的有關於胃癌預防的一些知識,希望能對大家有所幫助,如果您還有什麼其他需要,您還可以諮詢專家,我們隨時爲您解答疑難,以便給您更加詳細的指導。
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