怎麼補鈣會引發尿路結石
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蝦皮裏鈣含量高達991毫克/100克,素有“鈣的倉庫”之稱,是缺鈣者補鈣的較佳途徑。
食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外,多餘的鈣全部從尿液中排出。人體排鈣高峯一般在飯後4至5小時,而晚餐食物中含鈣過多,或者吃晚餐時間太晚,甚至睡前吃蝦皮,當排鈣高峯到來時,人們已經上牀睡覺,尿液就會全部瀦留在尿路中,尿液的鈣含量也就不斷增加,不斷沉積下來,久而久之極易形成尿路結石。
所以,晚上補鈣不能過晚過多,補鈣食物儘量選擇易消化吸收的。而睡前1至2小時喝一杯牛奶,就是非常不錯的選擇。
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