孕婦過量補鈣易患腎結石
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鈣是人體必需的營養元素之一,幾乎參與一切生命活動和細胞功能,有第二信使之稱。妊娠期婦女由於胎兒生長髮育的需要和機體代謝的增強,對鈣的需要量增加,同時由於母體血容量增加,血鈣濃度相對下降,而又由於腎小球濾過率增加,使鈣在尿中排泄量增加,因此,孕期母體常處於低鈣狀態。如果不及時補鈣的話,則可出現會一系列缺鈣的臨牀表現:如腓腸肌痙攣、腰腿痠痛等,而且在孕期缺鈣的情況下,母親患上妊娠高血壓的風險也會增加,並可能由此引發胎兒生長受限等危險。
但有一些孕婦在進補的時候,卻是陷入了誤區,她們總擔心自己補不夠而虧待了孩子,其實,孕期補鈣就像一把雙刃劍,適量的補鈣可以預防孕媽媽出現牙齒鬆動、腿抽筋、骨質疏鬆、妊娠高血壓等情況,避免出現新生兒生長髮育遲緩等現象。但一旦進補得過量時,卻是物極必反。
孕期過量補鈣後,可能會加重腎臟的負擔,婦女腎結石與孕期的鈣代謝有一定的關係,孕期高尿鈣可能是其發病原因之一,而高鈣攝入必定導致高尿鈣,故孕期不能一味強調補鈣。另外,因鈣攝入過多可影響其它營養物的吸收代謝、如鈣劑中的一些成分還可抑制鐵吸收、影響鐵代謝。
那麼,孕期究竟需要補多少鈣才合適呢?
一般來說,孕早期是胎兒細胞分裂和器官初步形成期,孕媽媽在這個時期對鈣的需求量與普通成年人的需求量基本相同,一般適宜攝入量約爲每天800毫克,那麼,這個時期孕媽媽每天需要喝250毫升鮮牛奶或者酸奶,再加上進食其他含鈣豐富的食物以及多曬太陽等,一般都能夠滿足機體對鈣的需求。到了孕中期之後,由於寶寶快速生長,孕媽媽對鈣的攝入量也相應增加,在這個時期,孕媽媽對鈣的適宜攝入量約爲1000毫克,孕媽媽每天要喝500毫升牛奶或酸奶,對於不習慣喝牛奶或喝牛奶過敏的孕婦,也可以在醫生的指導下每天補充一些鈣片,再吃些魚、蝦皮、豆類及豆製品等含鈣豐富的食物。到了孕晚期,對鈣的適宜攝入量會再進一步增加,每天約1200毫克,在進補上,孕媽媽除了每日喝500毫升的牛奶及多吃一些含鈣豐富的食物外,還需要在醫生的指導下補充一定量的鈣片,才能達到需要的鈣量。
當然,在補鈣上,一般還是提倡把食補放在第一位,多食用含鈣豐富的食物如奶及奶製品、豆類及豆製品、魚、蝦皮等,必要時在醫生的指導下補充適量的鈣,切勿因爲過分擔憂進補不夠而盲目地補鈣。
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