預防腎結石應該補足鈣
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很多人在補鈣方面有很多的誤區,不補又擔心缺鈣,但是補多了又擔心腎結石,所以,總是在該不該補鈣上面糾結,那麼,補鈣多了是否就容易得腎結石呢?其實不然,專家告訴我們:如果想要預防腎結石一定要補足鈣。
據《美國腎臟病雜誌》近期刊登伊朗一項新研究發現,很多目的是抵抗高血壓的DASH飲食可替代“低草酸飲食”,有效預防腎結石。專家說:DASH飲食主要包括:大量的蔬菜水果、豆類和堅果,適量奶製品。而“低草酸飲食”主要包括草酸含量低的食物,如雞蛋、肉類、包心菜、洋蔥和瓜類等食物。
在新的研究中,研究人員讓41名腎結石復發患者21人隨機選擇DASH飲食,還有20人選擇低草酸飲食。然後進行對比,對比研究發現,選擇DASH飲食組患者腎結石危險降低35%,而選擇低草酸飲食組患者腎結石危險只降低了14%。相關研究人員分析指出,新研究結果表明,同時攝入草酸及充足的鈣,可使兩者在腸道中形成無法溶解吸收的草酸鈣,隨糞便排出體外,進而減少身體對草酸的吸收以及腎結石的形成機率。這一研究表明,不要擔心草酸攝入過多,相反的是要有足夠的草酸和鈣結合,這樣纔可以避免腎結石。
鈣是一個遊走性非常的礦物質,而且是二價離子,多餘的鈣也很容易遊走到各個器官,這也是人爲什麼容易得腎結石的原因,如果鈣攝入的較多,卻沒有其他物質結合的話,鈣就會沉積在體內,而如果適量的增加草酸的攝入,那麼草酸就會跟該結合形成草酸鈣,而草酸鈣是不能被人體吸收的,就會隨着分辨排出體外,那麼結合的鈣越多,就越不容易得腎結石。
知道了這樣的原理,就不用擔心該不該補鈣了,鈣是一定要補的,因爲人體需要大量鈣,鈣99%存在在骨骼和牙齒當中,1%存在在血液中,但是這1%非常的重要,是維持心跳、神經傳導、電解質平衡等,如果血鈣缺乏就會出現電解質紊亂,甚至會危及生命,而一般正常的情況下,是不大容易出現血鈣缺乏的,因爲,一旦血中的鈣不足,就會從骨骼中抽取,骨骼中的鈣就像銀行一樣,隨時要供給血液中的鈣。
而如果骨骼中的鈣不足,就會導致骨質疏鬆,很容易骨折,甚至由於血鈣調用過度,致使更多的鈣遊離出來,更容易得腎結石,因此,缺鈣反而更容易得腎結石,當補足足夠的鈣,血鈣維持平衡,減少鈣的遊離,同時多吃一些DASH類食物,一定可以遠離腎結石。文/本站
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