花生米、葡萄乾泡醋降血壓!
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挑一些新鮮飽滿的生花生米,再買上一瓶上等黑醋回來泡花生米,一週後,每日食用五,六粒,堅持一個月一般都能有效地降低血壓;
葡萄乾在製作過程中必須經過晾曬過程,因此又含有了許多葡萄所不具備的成分,如能抑制人體老化的抗酸化和降血壓、防癌的物質多酚。而且,多酚大多存在於葡萄皮中,而吃葡萄乾就可以連皮一起吃下。如果再用疏通血液、降壓降脂的食醋泡食,保健效果會更好。
具體做法是:將一勺葡萄乾和一勺黑醋混合放進容器裏,放置5分鐘左右就可以食用。
有高血壓或者沒有疾病的老年人都可以每天吃點。但要注意葡萄乾糖分含量高,糖尿病人不宜食用,沒有糖尿病的老人也要限量使用。一般每天吃一次,每次吃一小碟(50粒左右)比較合適。
爲了是效果更明顯,可以兩者都服用。爲了觀測療效,食療前應測一下測一次血壓,以便更好的瞭解療效。
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