4種壞情緒最傷您的心血管
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悲傷引發心衰
其實,對心臟危害最大的莫過於悲傷。悲痛表現方式多種多樣:既有高度緊張,又有無法釋懷的抑鬱和憂傷,甚至還包括憤怒與敵意。那些沉溺於悲痛的人常常不按時吃藥、懶得運動;他們重新用菸草、酒精甚至毒品來麻痹自己。在悲傷的氣氛中,人體的交感神經系統分泌出大量的壓力激素,使心跳加速、動脈收縮,進而導致某些心臟病發作時的症狀,比如心痛、氣短和休克等。難怪醫學研究人員已明確地將悲傷列爲心臟病發作的誘因之一。
丹麥的研究人員調查了2.1萬多名父母,他們的孩子死於1980—1996年間。結果發現,與子女仍然健在的父親相比,那些不幸的父親在痛失子女頭後四年裏發生心臟病的風險要高得多。醫生們相信,正是孩子死亡帶來的悲痛提高了他們的死亡率。
有一些人,平時健康狀況良好,沒有心臟病史,無器質性心臟病證據,其本身不引起臨牀症狀,但會因爲遇到了一些突發事件,比如親人的死亡,發生了嚴重的心律失常,感覺胸痛、氣促和休克。如果同時存在其他疾病,就可能增加猝死的危險。這些人患上了所謂的‘應激綜合徵’。這種病症被稱爲壓力性心力衰竭,其誘因不是血管栓塞,而是突發性打擊。它使腎上腺素和其他壓力激素的分泌在短時間內激增,毒素流向心臟,降低了心臟泵血功能。
憤怒導致房顫
在《心情好,心臟就好》一書中,美國心臟病專家指出,經常唱反調,易怒並且懷有敵意對心臟健康的威脅,不亞於吸菸和高膽固醇血癥等傳統因素,而且它們更容易誘發急性心梗。研究者發現,那些在心理性格測試中表現出易怒與敵意的人,往往更易患上心梗、心絞痛或其他冠心病症狀。
健康人如果心生敵意,隨之而來的往往是輕度的抑鬱,這會使體內的白介素—6的水平升高,這種炎性分子會導致動脈管壁增厚,爲心血管疾病埋下禍根。經常抱有敵意的人總會和壞習慣沾邊,比如吸菸、暴飲暴食、不運動等等。在人們感到憤怒和絕望時,身體會大量分泌諸如皮質醇和腎上腺素之類壓力激素,從而誘發高膽固醇血癥和高血糖。此外,許多證據表明那些性情急躁易怒的人很容易出現房顫。
清代戶部尚書閻敬銘,因被太監李連英罵了一頓,氣得臥病在牀,這讓他領教了生氣的厲害,於是寫了一首《不氣歌》:“他人氣我我不氣,我本無心他來氣。倘若生氣中他計,氣出病來無人替。請來醫生將病治,反說氣病治非易。氣之危害太可懼,誠恐因病將病棄。我今嘗夠氣中氣,不氣不氣就不氣。”這個故事形象地說明了壞脾氣對心臟的危害,也教給我們不生氣的高招。#p#副標題#e#
孤獨憋出冠心病
美國賓夕法尼亞州有一個小鎮叫羅塞託,居民都是意大利移民。20世紀60年代早期,那裏的人們爲當地居民所不容,於是開始構建屬於自己的社區,並由此創建了一種特有的社區精神。在各種宗教節日裏,居民們一起慶祝,在家庭遭遇變故和不幸時,大家共聚一堂商量對策。
羅塞託的街坊鄰居守望相助,一個屋檐下幾代同堂。教堂慶典、社區聚會和家庭聚餐把大家緊緊地聯繫在一起,驅散了彼此的隔閡與孤獨。雖然他們抽菸、喝酒、吃高脂肪的食物,可很少有人患冠心病。這就是著名的“羅塞託效應”,它表明溫暖和諧的社區生活對心臟病防治何其重要。
可惜好景不長,當下一代居民長大成人、接受大學教育以後,他們更關注物質的成功,告別了傳統的生活方式。他們開始炫耀、攀比,競相購買大排量汽車,搬到郊區建立起獨立的家庭。到了70年代,親密無間的社區氛圍已經消失殆盡。此後,羅塞託的冠心病發病率開始持續上升,直至達到全國的平均水平。
重壓帶來高血壓
心血管疾病研究顯示:高血壓與精神緊張一樣,都會誘發心臟病美國高血壓研究中心報告稱,到保健醫生處就診時,75%—90%的患者都存在血壓波動的問題;梅奧醫學研究所認爲,心理性高血壓將成爲未來心血管疾病的主要誘因。
與時間相關的工作壓力,枯燥乏味的流水線作業,勞累過度,責任過大等因素都會導致膽固醇水平的上升。比方說,儘管會計們保持着規律的飲食習慣,但在每個會計年度的末尾時,他們的膽固醇水平都會達到頂峯。這就爲心臟病埋下了伏筆。
長期以來,人們很容易忽視壓力對心臟的影響。在壓力之下,我們的體內會分泌出壓力激素,這種應激反應會逐漸損害我們的血管系統,導致高血壓、各種炎症以及血管損傷。換句話說,雖然一個人心臟檢測的指標都很正常,但由於壓力過大,他也可能突發心臟病。相反,諸如想象、深呼吸、冥想和瑜伽之類的手段則是治療心臟病的良藥,它們能讓血管放鬆,減少壓力激素的分泌。
此外,英國心臟病基金會曾報告稱,壓力給人造成的緊張心理對心臟和血液循環系統會產生威脅,但一些人對壓力的反應,比如吸菸、酗酒或反應過激,更增加了患病風險。
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