30歲女白領的健康計劃
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“怎麼一過30，這體質就明顯不如從前了呢?”32歲的小霞在一家事業單位工作 ，近來她感覺自己的健康狀態越來越不好。加班時間長了會腰疼，在辦公室坐時間長了會長小肚子，就連她最喜歡的羽毛球現在也不敢多打，只要打時間長了就渾身痠痛。這可怎麼辦呢?小霞想在新年爲自己制定一份健康計劃，但怎樣才能制定一份適合自己的健康計劃呢?
醫大二院營養科的王景順主任這樣說：要制定一份可行的健康計劃分5個步驟。
1、開始計劃自己的飲食了。對於飲食計劃，一定要有心理準備，改變原來的習慣可不是那麼容易堅持的。
2、運動計劃。可以根據自己的習慣來制定運動計劃，找出自己最喜歡的運動方式和運動場所，這可是讓你能夠堅持下去的關鍵。
3、要調查研究。其實就是研究自己，要清楚自己的健康狀況、飲食習慣和運動習慣，根據情況對症下藥，這樣制定的計劃才切實可行。
4、還要對自己的計劃進行評估反饋。你需要做的是不斷進行階段性總結，然後來評估自己的計劃，改掉其中不合適的部分，但堅決不能半途而廢。
5、要制定目標。好的目標應該是這樣的：有時間，有量化的標準。比如，我要在2個月內，減去5斤肉，10分鐘能跑到2000米。這樣的目標看上去可行，又有衡量的標準。
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