得了抑鬱症,該怎麼辦
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抑鬱症的患者會出現經常性的抑鬱心境,這種長期的抑鬱心境會給病人的生理和心理造成巨大的影響,同時也會影響病人的社會功能。首先來說,抑鬱的情緒可使人的免疫能力下降,如果病人在患有抑鬱症前有一些其他的疾病,那麼抑鬱症會延緩慢性疾病的康復。而它對家庭和工作的影響也是顯而易見的。患有抑鬱症的人,往往會不自覺的減少社會交往,不愛上班,即使上班工作也會效率嚴重降低。在家中,由於病人心情不好,經常在家裏發脾氣,所以常常在家庭裏頭造成了家庭關係的不融洽。
在抑鬱症發病的時候,會出現一些軀體上的症狀。渾身難受、肢體疼痛等等,去做一些常規的檢查是無法檢測出來是何種疾病的,因此這種情況也很容易讓患者感覺治療無望,會產生悲觀的情緒,進而會造成抑鬱症的惡化,走入惡性循環的誤區。而且據資料統計,在自殺死亡者當中,有五成到七成是抑鬱症患者,還有產後抑鬱症的病人,帶着出乳的孩子自殺, 這些是自殺的另一種危害的,擴大性自殺,這種是最爲嚴重的抑鬱症的情況。
抑鬱症主要有以下危害抑鬱症的可怕不言而喻,它是一種嚴重的心理疾病。患上抑鬱症的人一般表現爲心情不佳、苦惱、憂傷,終日唉聲嘆氣; 重者情緒低沉、悲觀、絕望,有自殺傾向。總而言之,抑鬱症是一種非常可怕的心理疾病。那麼,得了抑鬱症該怎麼辦呢?
抑鬱症治療並不是很困難,但是患者配合確是尤爲重要。如果抑鬱症患者不能積極配合治療,那麼也不會得到最理想的治療效果。
抑鬱症患者配合治療一定做到以下幾點:
1.調整思考方向
出現失眠抑鬱這類心理問題,多與患者平時看問題的角度過於敏感有關。而改換思考角度,順其自然,保持心態平和 ,是對抗失眠抑鬱症的強力法寶。
2.精神放鬆法
通過身體放鬆,來達到精神放鬆、緩解抑鬱的目的。做法:身體平躺,用意念引導身體,從頭髮、眉毛、眼皮、 面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放鬆,保持正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放鬆,最終達到心平氣和
3.放鬆生活節奏
每天晨起慢跑鍛鍊20分鐘,另外在睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽聽節奏舒緩的音樂等。這對緩解抑鬱情 緒,消除失眠症狀,都有很好的效果。:
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